1. Startseite
  2. Home
  3. Blog
  4. Depression und Stress
  5. Probiotika unterstützen Stimmung und Entspannung

Probiotika unterstützen Stimmung und Entspannung

9939 Ansichten Zitat auf: 2019-09-18
Zitat von: Ireneusz Adamczyk
Probiotika unterstützen Stimmung und Entspannung

Angst- und Stimmungsstörungen werden mittlerweile als wichtige medizinische und gesellschaftliche Probleme anerkannt. Mit Millionen von Menschen, die gegen Stimmungsstörungen wie Angstzustände und leichte Depressionen behandelt werden, haben Forscher nach einem sichereren Weg gesucht, um ihre Auswirkungen zu verringern.

In einer einzigartigen Entdeckung wurden zwei spezifische probiotische Organismen identifiziert, die eine beeindruckende Verringerung der Manifestation von Stress, Angstzuständen und Depressionen zeigen.

Humanstudien an zwei einzigartigen Probiotika (Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175) zeigen bemerkenswerte Ergebnisse. Zum Beispiel zeigte eine Studie eine 50% ige Abnahme der Depressionswerte, während eine andere eine 55% ige Verbesserung der Angstwerte zeigte.5,6

Während es bemerkenswert erscheinen mag, dass ein Probiotikum Wirkungen außerhalb des Magen-Darm-Trakts haben kann, deutet eine massive Anhäufung von Daten darauf hin, dass der Darm in der Tat praktisch ein „zweites Gehirn“ ist, das einen starken und dauerhaften Einfluss auf die Stimmung hat.

“Darm- Gehirn-Achse”

Depressionen und Angstzustände sind in den USA (und auf der ganzen Welt) weit verbreitet und betreffen ungefähr 6,7% bzw. 18,1% der Amerikaner.8,9
Darm- Gehirn-AchseBis vor kurzem wurde angenommen, dass diese psychischen Störungen in erster Linie mit der Gehirnfunktion zusammenhängen, da seit langem angenommen wird, dass das Gehirn allein für Gedanken, Gefühle und Verhalten verantwortlich ist.
Die Wissenschaftler sind sich zunehmend der Rolle bewusst, die die im Magen-Darm-Trakt lebenden Mikroorganismen bei der Beeinflussung anderer Körpersysteme, einschließlich des Gehirns, spielen.10

Tatsächlich hat die enge Beziehung zwischen den Mikroben im Magen-Darm-Trakt und der biochemischen Funktion von Gehirnzellen und -strukturen zu dem Begriff der Darm-Gehirn-Achse geführt, was darauf hinweist, dass das, was im Darm passiert, das Gehirn beeinflussen kann und umgekehrt.12,13

Tierstudien zeigen, dass die Zusammensetzung von Organismen im Gastrointestinaltrakt (Darmflora) die Gehirnentwicklung bei jungen Tieren beeinflussen und bestimmte Verhaltensweisen wie Angstzustände beeinflussen kann.14,15Umgekehrt können Stress im frühen Leben das Erscheinungsbild der Magen-Darm-Flora verändern, begleitet von einem Anstieg der Stresshormone wie Cortisol, der Immunantworten und der intestinalen Schmerzempfindungen.16

Daher ist das gezielte Einführen von Veränderungen in die Magen-Darm-Flora durch Ergänzung mit Probiotika eine aufregende neue Methode, um Veränderungen in der Funktionsweise des Gehirns einzuführen, einschließlich der Art und Weise, wie Menschen Emotionen erfahren.10,17-19

Mechanismen der probiotischen Wirkung auf Stress

Mechanismen der probiotischen Wirkung auf Stress

Hochwertige, zuverlässige Tiermodelle für Stress, Angstzustände und Depressionen wurden entwickelt, um chemische Medikamente zur Behandlung dieser Zustände zu entwickeln.28-31

Darüber hinaus wurden verschiedene biochemische Marker identifiziert, die dazu beitragen können, den Stresszustand und die Reaktionen eines Tieres anzuzeigen. Diese können bei der Bestimmung der Auswirkungen einer Intervention wie eines Arzneimittels oder eines Nahrungsergänzungsmittels hilfreich sein.

Zu diesen Markern gehören Hormone wie Cortisol und das eng verwandte Corticosteron, die beide mit chronischem Stress korrelieren, sowie Adrenalin (Adrenalin) und Noradrenalin (Noradrenalin), die auf unmittelbaren Stress und Angstzustände hinweisen.

Solche Tiermodelle wurden nun verwendet, um den Einfluss der probiotischen Kombination von Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175 zu untersuchen.

Angst, Depression und Stress sicher reduzieren

  • Angst, Depression und Stress sicher reduzierenStress, Angst und Depression betreffen Millionen von Amerikanern.
  • Die Allgemeinmedizin stützt sich auf teure Medikamente mit nur teilweiser Wirksamkeit und erheblichen Nebenwirkungen, um diese Zustände in den Griff zu bekommen.
  • Die Erkenntnis, dass die Darmflora, die Gemeinschaft der in unserem Darm lebenden Mikroorganismen, eine enorme Rolle spielt, hat die Aufmerksamkeit auf diese Organismen als potenzielle Partner bei der Behandlung menschlicher Geisteskrankheiten gelenkt.
  • In Tierstudien wurde gezeigt, dass eine Veränderung der Zusammensetzung der Darmflora das Verhalten und die biochemischen Marker von Stress, Angst und Depression signifikant beeinflusst.
  • Die Kombination von Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175 wurde speziell im Hinblick auf die psychische Gesundheit entwickelt.
  • Diese probiotische Kombination in oraler Form hat sich in Human- und Tierstudien als hilfreich bei Symptomen von Angstzuständen und Depressionen erwiesen und gleichzeitig einen Abbau von Stress und angstfördernden Hormonen gezeigt.
  • Für alle, die derzeit Medikamente zur Behandlung von Depressions- und / oder Angstsymptomen einnehmen, verdient die neue probiotische Kombination einen harten Blick, sowohl wegen ihrer Wirksamkeit als auch wegen ihrer Sicherheit.

Humanstudien zeigen eine dramatische Verringerung von Angstzuständen und Depressionen

Selbst hochwertige Tiermodelle können nur begrenzt über die Auswirkungen von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln auf die Stimmung und das Verhalten des Menschen Auskunft geben. Deshalb sind randomisierte, placebokontrollierte Studien am Menschen so wichtig. Solche Untersuchungen wurden nun unter Verwendung der Kombination aus dem Probiotikum Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175 durchgeführt.

Eine Humanstudie mit 55 Teilnehmern mit leichten Depressionen oder Angstzuständen im Alter von 30 bis 60 Jahren wurde durchgeführt, um die Auswirkungen der probiotischen Kombination auf Angstzustände, Depressionen, Stress und Bewältigungsstrategien zu bestimmen.5Die Probanden erhielten 30 Tage lang 3 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE, ein Maß für die Anzahl der einzelnen Organismen) des Probiotikums oder ein Placebo.

Die Probiotika-supplementierten Probanden zeigten einen signifikant stärkeren Rückgang der Angst- und Depressionswerte als die Placebo-Empfänger:

  • Humanstudien zeigen eine dramatische Verringerung von Angstzuständen und Depressionen49% fallen im globalen Schweregradindex ein Maß für die allgemeine psychische Belastung
  • 50% verringern bei Depressionen
  • 60% verringern in Wut-Feindseligkeit Scores
  • 36% verringerun der Angst- und Depressionsskala im Krankenhaus (HADS)
  • 13% verringern im Urin freies Cortisol, ein hormonelles Maß für chronischen Stress, das bei Placebo-Patienten nicht beobachtet wurde.

Ergänzte Patienten zeigten auch eine Verringerung der Selbstbeschuldigung und höhere Fähigkeiten zur Problemlösung nach der Studie.5

Sogar Menschen, die sich nicht als "stark gestresst" betrachten, können durch diese neuartige probiotische Kombination einen Gelassenheitsschub erzielen. Als dasselbe Forscherteam Daten von 25 ursprünglichen Studienteilnehmern analysierte, deren Cortisol-Ausgangswert unter dem Median lag, was auf eine allgemein geringere Belastung hinweist, stellten sie fest, dass diese Personen auch eine deutliche Verbesserung der Stimmungswerte erlebten.6

Eine andere Studie am Menschen untersuchte den Einfluss der probiotischen Kombination auf stressinduzierte Verdauungssymptome, eine häufige Manifestation von Stress, selbst bei grundsätzlich gesunden Menschen. Die Probanden im Alter von 18 bis 60 Jahren mit mindestens zwei selbst berichteten Stresssymptomen (Nervosität, Reizbarkeit, Angstzustände, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden) erhielten nach dem Zufallsprinzip entweder Placebo oder die probiotische Kombination in der gleichen Dosierung wie in den anderen Studien.

Im Vergleich zu Placebo zeigten die mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgten Personen eine 7,6-fach höhere Reduktion der stressinduzierten Bauchschmerzen und eine 2,1-fach höhere Reduktion der stressinduzierten Übelkeit und des Erbrechens. Für viele von uns machen diese Effekte allein die Ergänzung lohnenswert!36

Zusammenfassung

Depressionen und Angstzustände sind schwerwiegende Erkrankungen, die zu Behinderungen führen können und bei Depressionen und Selbstmord tödlich verlaufen.

Die Ergänzung mit der probiotischen Kombination von Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175 ist ein evidenzbasierter, biologisch plausibler Ansatz zur Behandlung von Symptomen von Depression, Angst und Stress.

Studien zeigen günstige biochemische und Verhaltensänderungen bei Tieren, die mit dem Probiotikum behandelt wurden, und eine starke und signifikante Abnahme der Symptome von Depressionen und Angstzuständen in Studien am Menschen.

Für alle, die unter Angstzuständen und / oder Depressionen leiden, scheint die regelmäßige Einnahme dieser probiotischen Kombination eine natürliche und lohnende Praxis zu sein. Es ist denkbar, dass eine solche Ergänzung die Abhängigkeit von verschreibungspflichtigen Medikamenten verringern und die Belastung durch diese häufigen psychischen Erkrankungen verringern könnte.

Mit Genehmigung von Life Extension verwendetes Material. Alle Rechte vorbehalten.

  1. Lindsley CW. The top prescription drugs of 2011 in the United States: antipsychotics and antidepressants once again lead CNS therapeutics. ACS Chem Neurosci. 2012;3(8):630-1.

  2. Verhoeven JE, Revesz D, van Oppen P, et al. Anxiety disorders and accelerated cellular ageing. Br J Psychiatry. 2015;206(5):371-8.

  3. Schutte NS, Malouff JM. The association between depression and leukocyte telomere length: a meta-analysis. Depress Anxiety. 2015;32(4):229-38.

  4. Messaoudi M, Lalonde R, Violle N, et al. Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects. Br J Nutr. 2011;105(5):755-64.

  5. Messaoudi M, Violle N, Bisson JF, et al. Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers. Gut Microbes. 2011;2(4):256-61.

  6. Ridaura V, Belkaid Y. Gut microbiota: the link to your second brain. Cell. 2015;161(2):193-4.

  7. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml. Accessed November 23, 2015.

  8. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml. Accessed November 23, 2015.

  9. Foster JA, Lyte M, Meyer E, et al. Gut microbiota and brain function: An evolving field in neuroscience. Int J Neuropsychopharmacol. 2015.

  10. Forsythe P, Sudo N, Dinan T, et al. Mood and gut feelings. Brain Behav Immun. 2010;24(1):9-16.

  11. Alonso C, Vicario M, Pigrau M, et al. Intestinal barrier function and the brain-gut axis. Adv Exp Med Biol. 2014;817:73-113.

  12. Petra AI, Panagiotidou S, Hatziagelaki E, et al. Gut-microbiota-brain axis and its effect on neuropsychiatric disorders withsuspected immune dysregulation. Clin Ther. 2015;37(5):984-95.

  13. Sudo N, Chida Y, Aiba Y, et al. Postnatal microbial colonization programs the hypothalamic-pituitary-adrenal system for stress response in mice. J Physiol. 2004;558(Pt 1):263-75.

  14. Clarke G, Grenham S, Scully P, et al. The microbiome-gut-brain axis during early life regulates the hippocampal serotonergic system in a sex-dependent manner. Mol Psychiatry. 2013;18(6):666-73.

  15. O’Mahony SM, Marchesi JR, Scully P, et al. Early life stress alters behavior, immunity, and microbiota in rats: implications for irritable bowel syndrome and psychiatric illnesses. Biol Psychiatry. 2009;65(3):263-7.

  16. Forsythe P, Kunze WA. Voices from within: gut microbes and the CNS. Cell Mol Life Sci. 2013;70(1):55-69.

  17. Cryan JF, Dinan TG. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nat Rev Neurosci. 2012;13(10):701-12.

  18. Bienenstock J, Collins S. 99th Dahlem conference on infection, inflammation and chronic inflammatory disorders: psycho-neuroimmunology and the intestinal microbiota: clinical observations and basic mechanisms. Clin Exp Immunol. 2010;160(1):85-91.

  19. Bercik P, Denou E, Collins J, et al. The intestinal microbiota affect central levels of brain-derived neurotropic factor and behavior in mice. Gastroenterology. 2011;141(2):599-609, .e1-3.

  20. Gareau MG, Jury J, MacQueen G, et al. Probiotic treatment of rat pups normalises corticosterone release and ameliorates colonic dysfunction induced by maternal separation. Gut. 2007;56(11):1522-8.

  21. Desbonnet L, Garrett L, Clarke G, et al. The probiotic Bifidobacteria infantis: An assessment of potential antidepressant properties in the rat. J Psychiatr Res. 2008;43(2):164-74.

  22. Rethorst CD, Toups MS, Greer TL, et al. Pro-inflammatory cytokines as predictors of antidepressant effects of exercise in major depressive disorder. Mol Psychiatry. 2013;18(10):1119-24.

  23. Martin C, Tansey KE, Schalkwyk LC, et al. The inflammatory cytokines: molecular biomarkers for major depressive disorder? Biomark Med. 2015;9(2):169-80.

  24. Khairova RA, Machado-Vieira R, Du J, et al. A potential role for pro-inflammatory cytokines in regulating synaptic plasticity in major depressive disorder. Int J Neuropsychopharmacol. 2009;12(4):561-78.

  25. Hanstock TL, Clayton EH, Li KM, et al. Anxiety and aggression associated with the fermentation of carbohydrates in the hindgut of rats. Physiol Behav. 2004;82(2-3):357-68.

  26. Shultz SR, MacFabe DF, Ossenkopp KP, et al. Intracerebroventricular injection of propionic acid, an enteric bacterial metabolic end-product, impairs social behavior in the rat: implications for an animal model of autism. Neuropharmacology. 2008;54(6):901-11.

  27. Cryan JF, Sweeney FF. The age of anxiety: role of animal models of anxiolytic action in drug discovery. Br J Pharmacol. 2011;164(4):1129-61.

  28. Kumar V, Bhat ZA, Kumar D. Animal models of anxiety: a comprehensive review. J Pharmacol Toxicol Methods. 2013;68(2):175-83.

  29. Xu Y, Barish PA, Pan J, et al. Animal models of depression and neuroplasticity: assessing drug action in relation to behavior and neurogenesis. Methods Mol Biol. 2012;829:103-24.

  30. Micale V, Kucerova J, Sulcova A. Leading compounds for the validation of animal models of psychopathology. Cell Tissue Res. 2013;354(1):309-30.

  31. Ait-Belgnaoui A, Colom A, Braniste V, et al. Probiotic gut effect prevents the chronic psychological stress-induced brain activity abnormality in mice. Neurogastroenterol Motil. 2014;26(4):510-20.

  32. Maes M, Kubera M, Leunis JC, et al. Increased IgA and IgM responses against gut commensals in chronic depression: further evidence for increased bacterial translocation or leaky gut. J Affect Disord. 2012;141(1):55-62.

  33. de Kort S, Keszthelyi D, Masclee AA. Leaky gut and diabetes mellitus: what is the link? Obes Rev. 2011;12(6):449-58.

  34. Keshavarzian A, Holmes EW, Patel M, et al. Leaky gut in alcoholic cirrhosis: a possible mechanism for alcohol-induced liver damage. Am J Gastroenterol. 1999;94(1):200-7.

  35. Diop L, Guillou S, Durand H. Probiotic food supplement reduces stress-induced gastrointestinal symptoms in volunteers: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Nutr Res. 2008;28(1):1-5.

  36. Available at: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977. Accessed November 25, 2015.

  37. Available at: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6051a7.htm. Accessed November 25, 2015.

  38. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/dysthymic-disorder-among-adults.shtml. Accessed November 25, 2015.

  39. Available at: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/basics/definition/con-20026282. Accessed November 25, 2015.



War dieser Artikel für Sie interessant?
Veröffentlicht in: Depression und Stress, Probiotika

Ähnliche Artikel