Verbesserte Chancen, Super-Babys zu erschaffen

Schwangerschaft kann eine der glücklichsten Zeiten im Leben einer Frau sein. Es kann aber auch nervenaufreibend sein.

Es gibt Regeln, was zu essen (Obst und Gemüse in Hülle und Fülle) und was nicht zu essen (kein Sushi oder Weichkäse).

Ärzte empfehlen routinemäßig die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen , um sicherzustellen, dass die Mutter und der sich entwickelnde Fötus die wesentlichen Nährstoffe erhalten, die sie benötigen.

Schließlich ist die Nahrungsaufnahme einer schwangeren Frau die einzige Nahrungsquelle und liefert die Bausteine für ihr wachsendes Baby.

Es geht nicht nur um grundlegende Vitamine und Mineralien.

Es gibt andere wichtige Nährstoffe, einschließlich DHA, Cholin, Lutein und Zeaxanthin , die dazu beitragen, die gesunde Entwicklung der Augen und des Babys sicherzustellen andgt; Gehirn . Die richtigen Nährstoffe verringern auch das Risiko für fetale Anomalien und schwangerschaftsbedingte Störungen.

Ärzte und Wissenschaftler raten schwangeren Frauen, die Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe, die sie benötigen, über eine umfassende vorgeburtliche Formel zu beziehen. Dies trägt zu einer gesunden Schwangerschaft bei und fördert die richtige Entwicklung des Fötus.

Bei der Lektüre dieses Artikels möchten manche Menschen vielleicht in die Vergangenheit reisen und ihre Mütter mit Nährstoffen versorgen, die in früheren Jahrzehnten nicht ohne weiteres verfügbar waren.

Die veröffentlichten wissenschaftlichen Daten zeigen, dass eine Mutter die geistige Leistungsfähigkeit eines Kindes nach einem optimalen pränatalen Regime positiv beeinflussen kann.

Eine Studie ergab, dass Kinder, die Tabakrauch ausgesetzt sind (vor der Geburt und in der Umwelt), fast dreimal häufiger eine Lernbehinderung haben als Kinder, die keiner Exposition ausgesetzt sind.¹

Mängel sind häufig

Viele Frauen gehen davon aus, dass sie, wenn sie gut essen, das bekommen, was sie brauchen, um eine Schwangerschaft zu unterstützen. Eine unzureichende Zufuhr wichtiger Nährstoffe ist jedoch überraschend häufig.

Einer kürzlich in Westeuropa durchgeführten Studie zufolge war die Nahrungsaufnahme kritischer vorgeburtlicher Nährstoffe durch Frauen im gebärfähigen Alter - vor der Empfängnis - äußerst unzureichend. Ungefähr die Hälfte der Frauen hatte eine schlechte Aufnahme von Folsäure, 67% hatten eine unzureichende Aufnahme von Vitamin D und Mehr als die Hälfte konsumierte nicht genug von Fischöl abgeleitete Omega-3-Fettsäuren.²

Eine andere Beobachtungsstudie zeigte, dass 26% der Frauen in den USA mindestens einen Mangel hatten und viele mehrere Nährstoffmängel hatten. ³ Diese Zahl stieg bei Frauen im Alter von 19 auf 50 auf 41% - und lag bei 47% bei schwangeren oder stillenden Frauen.

Dies bedeutet, dass fast 50% aller Frauen im gebärfähigen Alter keine ausreichende Ernährung für eine optimale Entwicklung des Fötus und eine gesunde Schwangerschaft erhalten.

Warum brauchen Sie ein vorgeburtliches Vitamin

Viele Nährstoffe bilden die Bausteine ​​ für kritische Strukturen im Embryo und Fötus.

Zum Beispiel werden die aus Fischöl gewonnene Omega-3-Fettsäure DHA und der essentielle Nährstoff Cholin für eine normale Gehirnentwicklung benötigt. Und beide werden in westlichen Diäten häufig zu wenig konsumiert.

Folsäure ist ein essentieller Nährstoff für die gesunde Entwicklung von Gehirn und Rückenmark . Ohne ausreichend Folsäure können dauerhafte Anomalien des fetalen Wachstums auftreten.

Die Entscheidungen, die eine Frau während der Schwangerschaft trifft, können die langfristige Gesundheit ihres Kindes nachhaltig beeinflussen.

Die meisten Menschen wissen, dass Alkohol, Rauchen und Drogenmissbrauch einer schwangeren Frau die Gesundheit ihres Kindes dauerhaft schädigen können. Eine unzureichende Ernährung während der Schwangerschaft kann sich auch nachteilig auf die Gesundheit eines Kindes auswirken und das Risiko für mehrere chronische Krankheiten im Laufe des Lebens erhöhen.⁴

Ein Mangel an adäquaten Nährstoffen gefährdet auch die werdende Mutter für eine Präeklampsie (eine Schwangerschaftskomplikation, die durch hohen Blutdruck gekennzeichnet ist), Frühgeburtlichkeit, Schwangerschaftsdiabetes und Wachstumsstörungen des Fötus sind alle auf Mängel verschiedener Nährstoffe zurückzuführen.^5-8

Eine Frage des Timings

Viele der kritischsten fetalen Entwicklungen treten erst Wochen in einer Schwangerschaft auf, bevor viele Frauen überhaupt wissen, dass sie damit rechnen, einschließlich der frühen Bildung von Gehirn und Rückenmark.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Frauen, die versuchen schwanger zu werden oder sogar glauben, schwanger zu werden , ihrer Ernährung und den Nährstoffen, die sie einnehmen, besondere Aufmerksamkeit schenken.

Frauen, die stillen , sind auch noch einige Monate nach der Entbindung die einzige Nahrungsquelle für ihre Babys und sollten ihre Nahrungsaufnahme weiterhin überwachen.

Cholin und DHA: Bausteine für ein gesundes Gehirn

Ein Großteil des Gehirns besteht aus Fettstoffen, insbesondere Phospholipiden . Sie bilden die entscheidenden Membranen der Nervenzellen, die im gesamten Körper elektrische Signale leiten.

Zwei der wichtigsten Bausteine ​​für diese Phospholipide sind Omega-3-Fettsäuren und Cholin.^9,10

Die Omega-3-Fettsäure DHA ( Docosahexaensäure ) aus Fischöl gewonnen, ist eines der am häufigsten vorkommenden im Gehirn und ist entscheidend für die Entwicklung des Gehirns und die Gesundheit des Gehirns während des gesamten Lebens.

Leider liegt die überwiegende Mehrheit der Frauen im gebärfähigen Alter unter der empfohlenen Einnahme von DHA und Cholin.¹¹

Dies ist ein ernstes Problem für Frauen, die schwanger sind oder stillen. Ein Mangel an DHA und Cholin kann zu schwerwiegenden Problemen für die Gehirn- und Augenentwicklung von Föten und Säuglingen führen.

Bei Tieren verzögert eine niedrige Cholinaufnahme bei schwangeren Frauen die Entwicklung des Gehirns, was zu einem geringeren Gehirnvolumen bei der Geburt und zu visuellen und kognitiven Problemen führt.^11,12 Es stört auch die Augenentwicklung und führt zu anhaltenden Sehproblemen.¹⁰

Eine Erhöhung der Aufnahme von DHA und Cholin fördert jedoch die Entwicklung von Gehirn und Augen und verbessert deren Funktion.^9,11,13

Folsäure reduziert das Risiko von Geburtsfehlern

Einer der wichtigsten Prozesse bei der Entwicklung des Nervensystems ist die Bildung des Neuralrohrs . Dieser kritische Schritt erfolgt nur Wochen nach der Konzeption.¹⁴

Der Neuralrohr bildet sich aus einer Gewebeplatte, die sich in sich faltet und sich schließlich sowohl zum Gehirn als auch zum Rückenmark entwickelt. Das Verschließen der Tube ist ein heikler Vorgang. Wenn die Bedingungen nicht gerade gut sind, kann dies fehlschlagen - und die Ergebnisse können katastrophal sein.¹⁴

Spina bifida tritt auf, wenn das Schwanzende des Neuralrohrs nicht richtig schließt und sich das Rückenmark nicht entwickelt. In seinen schwersten Formen kann es zu einer Lähmung der Beine sowie zu Verdauungs- und Harnproblemen kommen, die ein Leben lang anhalten und die Lebenserwartung verkürzen.¹⁴

Wenn sich das Kopfende der Röhre nicht schließt, ist die Entwicklung des Gehirns beeinträchtigt. Im schlimmsten Fall kann dies zu einer Anenzephalie führen, einer tödlichen Störung, bei der ein Baby ohne einen Teil des Gehirns und des Schädels geboren wird.¹⁴

In der Ernährung von Müttern ist der Mangel an angemessenem Folsäure, einer der Hauptrisikofaktoren für diese Neuralrohrdefekte.¹⁴

Ungefähr die Hälfte der Frauen im gebärfähigen Alter nimmt zu wenig Folsäure zu sich. Einnahme von Folsäure - insbesondere in ihrer biologisch aktivsten Form , genannt 5-MTHF - Kann das Risiko für Neuralrohrdefekte erheblich verringern.

Da diese Anomalien so früh in der Schwangerschaft auftreten, sollte die Folsäure-Supplementierung vor der Empfängnis beginnen.

Carotinoide unterstützen die Augen- und Gehirnentwicklung

Carotinoide sind Pigmente, die in vielen Gemüsen, Kräutern und Früchten vorkommen. Eines der bekanntesten ist Beta-Carotin . Das kann in Vitamin A umgewandelt werden und ist für eine normale Augenfunktion unerlässlich.

Zwei weitere Carotinoide, Lutein und Zeaxanthin  In jüngerer Zeit wurde erkannt, dass sie eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung der Augen und des Gehirns spielt. Sie werden über die Plazenta auf den Fötus und über die Muttermilch auf die Säuglinge übertragen.¹⁵

In der Netzhaut des Auges absorbieren sie blaues Licht, das sonst empfindliche Augenstrukturen schädigen könnte. Sie sind auch neuroprotektiv und scheinen einen Einfluss auf verschiedene Aspekte der Augen- und Gehirnfunktion zu haben.¹⁵

Studien haben ergeben, dass der Gehalt an Lutein und anderen Carotinoiden in der Netzhaut des Auges mit der kognitiven Leistung sowohl bei kleinen Kindern als auch bei älteren Menschen korreliert.^16-19

Carotinoide nützen nicht nur dem Baby. Es wurde auch gezeigt, dass eine ausreichende Zufuhr eine gesunde Schwangerschaft unterstützt und das Risiko für Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes, Frühgeburt und Verzögerung des fetalen Wachstums verringert^5,6,20

Tatsächlich war ein höherer Gehalt an Lutein mit einem verringerten Risiko für eine Präeklampsie verbunden. Eine der häufigsten Schwangerschaftsstörungen, die für die Mutter tödlich sein kann.²⁰

Umfassende Vitamin und Mineralstoffaufnahme

Frauen, die schwanger sind oder stillen, wird in der Regel empfohlen, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um sicherzustellen, dass eine ausreichende Menge an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen vorhanden ist.  Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, die B-Vitamine und viele andere sind alle wichtig für die Entwicklung von Geweben.

Aber typische Multivitaminpräparate empfehlen eine tägliche Einnahme im Durchschnitt Person und sind nicht auf die besonderen Bedürfnisse einer schwangeren Frau zugeschnitten.

Zusammenfassung

Eine angemessene Ernährung während der Schwangerschaft ist entscheidend für die gesunde Entwicklung des Kindes und für die Gesundheit der Mutter.

Ausreichende Mengen spezifischer Nährstoffe sind für die gesunde, normale Entwicklung eines Fötus und eines stillenden Babys unbedingt erforderlich und verringern das Risiko für Geburtsfehler, Entwicklungsstörungen und Schwangerschaftskomplikationen.

Frauen, die vor der Schwangerschaft beginnen und so lange wie die Mutter stillen, sollten sicherstellen, dass sie alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe erhalten, die die gesunde Entwicklung der Augen, des Gehirns und anderer lebenswichtiger Körperstrukturen eines Babys unterstützen.

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