Bemerkenswerte verjüngende Wirkung von Taurin

Eine kostengünstige Aminosäure ermöglicht eine Vielzahl biologischer Funktionen.1-5

Es hat sich gezeigt, dass Taurin die Gesundheitsmarker verbessert, die mit dem schnellen Altern3,6-9 sowie mit Erkrankungen wie Herzerkrankungen1-5,10,11Sarkopenie4 und Demenz zusammenhängen.12

Die normale Alterung führt zu einem Rückgang der endogenen Taurinproduktion, der durch eine erhöhte orale Aufnahme ausgeglichen werden kann.

Was ist Taurin?

Taurin ist eine Aminosäure, die in fast allen Geweben vorkommt.1,2 Im Gegensatz zu den meisten Aminosäuren im Körper ist es kein Baustein für Proteine. Stattdessen erfüllt es andere wichtige Funktionen.

Eine Erkenntnis, die Taurin besonders interessant macht, ist, dass der menschliche Körper Transportproteine produziert, die speziell auf diesen Nährstoff ausgerichtet sind. Diese Transporter ermöglichen es den meisten Zellen im Körper, Taurin aufzunehmen und darin zu konzentrieren.1,2

Das liegt daran, dass Zellen Taurin benötigen.

Es gibt Hinweise darauf, dass eine erhöhte Taurinversorgung potenzielle Vorteile bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem Cholesterinspiegel,1,2,5 Alzheimer, Lebererkrankungen2 und einer Verlängerung der Lebensdauer haben kann.5

Taurin wird vom Körper in geringen Mengen produziert, die Produktion nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab.2

Im Erwachsenenalter reicht die Taurinproduktion nicht mehr aus, um eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Der beste Weg, einen höheren Taurinspiegel aufrechtzuerhalten, ist die Ernährung oder Nahrungsergänzung.2 Zu den Nahrungsquellen gehören Meeresfrüchte wie Jakobsmuscheln, Muscheln und Venusmuscheln. Dunkles Puten- und Hühnerfleisch sind ebenfalls eine gute Taurinquelle.13

Allerdings wurden in den meisten erfolgreichen klinischen Studien mit Taurin Tagesdosen von 1.500 mg bis 3.000 mg verwendet.3,9,11 Es ist schwierig, diese Menge Taurin über die Nahrung aufzunehmen.

Ein Schlüssel zu gesundem Altern

Erkenntnisse aus Tier- und Humanstudien legen nahe, dass in jeder Lebensphase ein ausreichender Taurinspiegel unerlässlich ist.

• In einer Nagetierstudie führte der Taurinmangel zu beschleunigten Alterungsprozessen, die sich auf Herz, Muskeln, Leber, Haut, Gehirn und mehr auswirkten.14,15 Die Gesamtlebensdauer wurde erheblich verkürzt.
• In frühen Entwicklungsstadien des menschlichen Embryos kann ein Taurinmangel zu Anomalien des Herzens, des Gehirns und der Netzhaut führen.2,16
• Taurin kommt im menschlichen Gehirn vor und spielt eine Rolle bei der Neurotransmission. Perinataler Taurinmangel verändert das Lernen, das Gedächtnis und die neuronale Kontrolle des Blutdrucks im Erwachsenenalter.17
• In einer Bevölkerungsstudie, die 25 Länder und mehr als 14.000 Menschen umfasste, fanden Wissenschaftler heraus, dass die Einwohner von Okinawa in Japan die höchste Taurinaufnahme sowie die niedrigste Rate an Herzerkrankungen und die längste durchschnittliche Lebenserwartung aufwiesen.10
• In einer anderen Studie wurden japanische Einwanderer untersucht, die in Brasilien leben und dort nur geringe Mengen an taurinreichen Meeresfrüchten essen. Diese Population hatte eine durchschnittlich 17 Jahre kürzere Lebenserwartung als die Menschen, die noch in Japan leben, wo sie mehr Taurin über die Nahrung zu sich nehmen.18
• Eine niedrige Taurinaufnahme wurde auch mit einem höheren Demenzrisiko in Verbindung gebracht. Eine Beobachtungsstudie ergab, dass ältere gesunde Erwachsene in der Vergangenheit eine um etwa 18 % höhere Taurinaufnahme hatten als Menschen mit diagnostizierter Demenz.12 Die Gruppe mit der höchsten Taurinaufnahme hatte die höchsten kognitiven Werte.
• In einer anderen Studie an älteren Frauen trugen 1.500 mg Taurin täglich mit einem kombinierten Trainingsprogramm zweimal pro Woche dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, die Gesundheit der Blut-Hirn-Schranke zu schützen und die Ergebnisse kognitiver Tests über einen Zeitraum von 14 Wochen zu verbessern.9

Die orale Einnahme von Taurin wurde beim Menschen untersucht, unter anderem in vielen klinischen Studien. Bei Dosen von etwa 1500 mg bis 3000 mg täglich wurde festgestellt, dass Taurin:

• Entzündungen reduzieren,9
• Verbessern Sie die Ergebnisse bei einem Test zur kognitiven
• Beeinträchtigung12
• Verbessern Sie den Cholesterin- und Triglyceridspiegel,1,3,7,19
• Niedrigerer Blutdruck,1,11,20
• Verbessern Sie die Insulinsensitivität,7
• Senken Sie den Nüchternblutzucker,3,7 und
• Verbessern Sie die Kontrolle von Diabetes und diabetischen Komplikationen.3,7,19,21,22

Diese Vorteile legen nahe, dass der Konsum von Taurin eine wichtige Rolle bei der Förderung eines gesunden Alterns spielen könnte.

Lebergesundheit und Entgiftung

Taurin kann bei der Behandlung eines der häufigsten Leberprobleme in den USA helfen, der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD). Dabei handelt es sich um eine häufige Erkrankung, bei der es zu einer übermäßigen Fettansammlung in der Leber kommt, die nicht auf übermäßigen Alkoholkonsum zurückzuführen ist. Es kann zu Leberzirrhose und in fortgeschrittenen Fällen zu Leberkrebs führen.23

Taurin unterstützt eine optimale Lebergesundheit.

In präklinischen Studien wurde gezeigt, dass es Leberschäden vorbeugt, indem es die Fettansammlung in der Leber verhindert und den Energieverbrauch fördert.24 Tier- und Laborstudien zeigen, dass Taurin Leberzellen gegen freie Radikale und Toxine verteidigt und so dazu beiträgt, die Schwere von oxidativem Stress zu reduzieren. induzierte Leberschädigung.24,25

Taurin stärkt die antioxidative Abwehr auf vielfältige Weise. Es steigert die Produktion wichtiger antioxidativer Enzyme im Körper.2,8 Eines der wichtigsten ist Superoxiddismutase (SOD), das hilft, Superoxid zu neutralisieren.26

In einer klinischen Studie wurden Frauen im Alter von 55–70 Jahren randomisiert und erhielten 16 Wochen lang entweder 1500 mg Taurin oder ein Placebo. Nach Woche 16 wurden Marker für oxidativen Stress aus Plasmaproben bewertet. Eine Taurin-Supplementierung erhöhte den SOD-Spiegel.8

In einer klinischen Studie mit Patienten mit chronischer Lebererkrankung führten 2 Gramm orale Nahrungsergänzung mit Taurin pro Tag zu einer klinisch signifikanten Verringerung der Häufigkeit, Dauer und Intensität von Muskelkrämpfen.27

Optimale mitochondriale Funktion

Praktisch die gesamte Energie, die Zellen zum Wachsen und Gedeihen benötigen, stammt aus den Mitochondrien, den zellulären „Kraftwerken“.

Die Mitochondrienfunktion nimmt mit zunehmendem Alter ab.28 Studien zeigen, dass Taurin für die optimale Funktion der Mitochondrien benötigt wird.1,2,6,29,30

In Tiermodellen führte die Blockierung der Taurinaufnahme in Zellen zu einer mitochondrialen Dysfunktion.2 Taurin verhindert oxidative Schäden, indem es Enzyme hemmt und mitochondriale Membranen stabilisiert.24

Zusammenfassung

Zellen im gesamten Körper benötigen die Aminosäure Taurin, um optimal zu funktionieren.

Die Aufnahme von Taurin kann dazu beitragen, altersbedingten Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und Diabetes vorzubeugen, und wurde in einer großen Bevölkerungsstudie mit einem längeren Leben in Verbindung gebracht.

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