Μαγνήσιο Ειδικό για τον Εγκέφαλο Ανακουφίζει το Στρες

Σε αναφορά του 2022, η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία σημείωσε ότι το 73% των ενηλίκων στις Η.Π.Α. δηλώνουν ότι αισθάνονται “καταβεβλημένοι από τον αριθμό των κρίσεων που αντιμετωπίζει ο κόσμος αυτή τη στιγμή.”1

Η χρόνια πίεση έχει συνδεθεί με:2,3

• Άγχος και κατάθλιψη
• Καρδιοαγγειακές παθήσεις
• Παχυσαρκία
• Προβλήματα εμμήνου ρύσεως
• Σεξουαλική δυσλειτουργία
• Γαστρεντερικά προβλήματα
• Δερματικά και τριχοειδή προβλήματα

Άτομα που υποφέρουν από συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, κατάθλιψη ή άγχος συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα.4

Σε μια ανάλυση παρακολούθησης μιας κλινικής μελέτης, διαπιστώθηκε ότι περίπου το 44% των συμμετεχόντων που ελέγχθηκαν για άγχος ήταν ελλειμματικοί σε μαγνήσιο.5

Προκλινικές μελέτες βρήκαν ότι μια συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου που ονομάζεται μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης αύξησε τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκεφαλικό ιστό πιο αποτελεσματικά από άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν.6,7

Το μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης δοκιμάστηκε πρόσφατα σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο για διάρκεια τριών εμμηνορροϊκών κύκλων, οι οποίες είχαν ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου από την τροφή.8

Οι ερευνητές βρήκαν βελτιωμένες βαθμολογίες για συμπτώματα άγχους όπως νευρική ένταση, άγχος, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, κόπωση και κατάθλιψη σε γυναίκες που λάμβαναν συμπλήρωμα μαγνησίου ακετυλ ταυρίνης δύο φορές την ημέρα.

Η Σύνδεση Μαγκνησίου-Άγχους

Πριν από δεκαετίες, οι ερευνητές παρατήρησαν για πρώτη φορά μια σύνδεση μεταξύ μαγνησίου και άγχους.9,10

Πολλά από τα συχνά αναφερόμενα συμπτώματα του άγχους—κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος, πονοκεφάλους και αναστάτωση στο στομάχι—είναι τα ίδια συμπτώματα που βρίσκονται συνήθως σε ασθενείς με έλλειψη μαγνησίου.4

Καθώς οι επιστήμονες εξερευνούσαν τη σύνδεση, ανακάλυψαν ότι αυτή λειτουργεί και στις δύο κατευθύνσεις:4,11

• Οι αντιδράσεις του σώματος στο άγχος οδηγούν σε μια απώλεια μαγνησίου στα ούρα, με την πάροδο του χρόνου δημιουργώντας μια έλλειψη μαγνησίου.
• Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου κάνουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στο άγχος, αυξάνοντας την απελευθέρωση ορμονών του άγχους όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς εάν τα επίπεδά τους παραμείνουν αυξημένα.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κακό κύκλο. Καθώς τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου καθιστούν τα αποτελέσματα του άγχους πιο σοβαρά, αυτό μειώνει περαιτέρω τα επίπεδα μαγνησίου, καθιστώντας τους ανθρώπους ακόμη πιο ευάλωτους στο άγχος, και ούτω καθεξής.4

Από την άλλη πλευρά, η διατήρηση επαρκών επιπέδων μαγνησίου βοηθά στην προστασία από το άγχος και άλλες καταστάσεις.

Το μαγνήσιο είναι ένας σημαντικός συντελεστής για τη σύνθεση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται στενά με τη θετική διάθεση και την αίσθηση της ηρεμίας. Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά και αντιαγχωτικά φάρμακα δρουν τουλάχιστον εν μέρει ρυθμίζοντας τη νευροδιαβίβαση της σεροτονίνης.4,11

Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να αναστείλει την απελευθέρωση της ορμόνης του άγχους κορτιζόλης από τα επινεφρίδια.12

Μοναδικό Μαγνήσιο Στοχευμένο στον Εγκέφαλο

Οι επιστήμονες εντόπισαν μια συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου που, λαμβανόμενη από το στόμα, μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο.

Το μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης είναι μαγνήσιο συνδυασμένο με μια μορφή του αμινοξέος ταυρίνη. Ο συνδυασμός αυτός διευκολύνει τη διέλευση του μαγνησίου μέσω του φράγματος αίματος-εγκεφάλου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η μορφή μαγνησίου απορροφάται πιο εύκολα στον εγκέφαλο από άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν.

Σε μια μελέτη, οι αρουραίοι έλαβαν είτε μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης είτε δύο άλλες κοινές μορφές μαγνησίου, μαγνήσιο θειικό και μαγνήσιο οξειδίου.6 Τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκεφαλικό ιστό και στο αίμα ήταν σημαντικά υψηλότερα μετά από οκτώ ώρες στην ομάδα που έλαβε μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης.

Μια άλλη προκλινική μελέτη συνέκρινε το μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης με τέσσερις άλλες κοινές μορφές μαγνησίου: μαγνήσιο θειικό, οξειδίου, κιτρικό και μαλακτικό.7 Και πάλι, τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ήταν σημαντικά υψηλότερα στην ομάδα που λάμβανε μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης από ότι με τον έλεγχο ή οποιαδήποτε από τις άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν.

Αυτή η μελέτη βρήκε επίσης ότι το μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης συνδέθηκε με μειωμένα σημάδια άγχους σε τρωκτικά.

Αυτή η μορφή μαγνησίου έχει δείξει επίσης υποσχέσεις σε μια πρώιμη μελέτη σε ανθρώπους.8

Ανακούφιση από το Άγχος

Οι ερευνητές εγγράφηκαν ενήλικες γυναίκες με συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου που είχαν ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου στη διατροφή τους.8 Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με αυτά του άγχους.

Μετά τη λήψη 385 mg μαγνησίου ακετυλ ταυρίνης δύο φορές την ημέρα για μια σειρά τριών συνεχόμενων εμμηνορροϊκών κύκλων, οι βαθμολογίες για αρκετά συμπτώματα μειώθηκαν σημαντικά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων για νευρική ένταση, άγχος, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, κόπωση και κατάθλιψη.

Η πρόσληψη αυτής της μορφής μαγνησίου μπορεί να προάγει την ηρεμία και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα άγχους και ανησυχίας, ανεξαρτήτως της αιτίας.

Περίληψη

Η χρόνια πίεση μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων, παχυσαρκίας και άλλων καταστάσεων.

Η στενή σύνδεση μεταξύ άγχους και επιπέδων μαγνησίου στο σώμα έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των ερευνητών.

Μια συγκεκριμένη μορφή μαγνησίου που ονομάζεται μαγνήσιο ακετυλ ταυρίνης βελτιώνει τη βιοδιαθεσιμότητα του μαγνησίου και βρέθηκε πιο αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων του εγκεφάλου αυτού του απαραίτητου μετάλλου από τις άλλες μορφές μαγνησίου που δοκιμάστηκαν.