Κατάθλιψη και άγχος

Οι τυπικές Δυτικές διατροφές είναι χαμηλές σε ιώδιο. Όταν μειώνεται το ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι, οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να γίνουν andlt;andlt; ανεπαρκείς ή ανεπαρκείς για το ιώδιο. Το ανεπαρκές ιώδιο όχι μόνο υποβαθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, αλλά συνδέεται επίσης με αυξημένους κινδύνους καρκίνου του μαστού και ινοκυστικής νόσου του μαστού, μαζί με κόπωση και αύξηση βάρους.

Η αναπόφευκτη συνέπεια της διαδικασίας γήρανσης είναι η απότομη πτώση των κυτταρικών επιπέδων ενέργειας. Τα εξωτερικά σημεία εμφανίζονται με τη μορφή γενικής κόπωσης, κατάθλιψης ή σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Η εσωτερική επίδραση της μείωσης της κυτταρικής ενέργειας είναι μεγαλύτερη ευαισθησία σε πολλές εκφυλιστικές ασθένειες.

Νέες έρευνες δείχνουν ότι η μελατονίνη κάνει πολύ περισσότερα από να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα. Συναρπαστικές μελέτες δείχνουν ότι τα πολύπλευρα αποτελέσματα της μελατονίνης μπορεί να βελτιώσουν τα αποτελέσματα της θεραπείας σε ασθενείς με καρκίνο και να επεκτείνουν τη ζωή τους. Πρόσθετες εφαρμογές της μελατονίνης περιλαμβάνουν τη φύλαξη του νευρικού συστήματος ενάντια σε εκφυλιστικές ασθένειες - όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και το εγκεφαλικό επεισόδιο - και αποτροπή...

Eπαγγελματική εξάντληση είναι πραγματική. Τον Μάιο 2019, the Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας την περιέλαβε επισήμως στην Διεθνή Ταξινόμηση των Ασθενειών. Αυτή η αναγνώριση επιβεβαίωσε ότι η καύση δεν ήταν φαντασίωση της φαντασίας ή κάτι που υπέφεραν μόνο από «αδύναμους» ή «μη κινητοποιημένους» ανθρώπους. Οι ιατρικές θεραπείες είναι περιορισμένες. Η κλινική Mayo συνιστά ύπνο και χαλάρωση. Αλλά τώρα υπάρχει ελπίδα για το 30% στο 72% των εργαζομένων που υποφέρουν από σύνδρομο καψίματος .

Tο Ashwagandha, ένα εξωτικό ινδικό βότανο, έχει αξιοσημείωτες ιδιότητες ανακούφισης του στρες συγκρίσιμες με εκείνες των ισχυρών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Εκτός από τις άριστες προστατευτικές του επιδράσεις στο νευρικό σύστημα, το Ashwagandha μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη εναλλακτική θεραπεία για μια ποικιλία εκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer και του Parkinson.

Το σώμα σας απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη σε απόκριση στο στρες. Η υπερβολική κορτιζόλη από το χρόνιο στρες συνδέεται με τα πάντα, από τον διαβήτη έως την απώλεια οστών, την αύξηση βάρους και τις αϋπνίες νύχτες. Ένα χαμηλού κόστους συμπλήρωμα που ονομάζεται ροδιόλα καταπολεμά τις θανατηφόρες επιπτώσεις της κορτιζόλης.

Τέσσερα εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής. Τα προβλήματα με τα φάρμακα κατά του άγχους είναι ο εθισμός, η απώλεια αποτελεσματικότητας και μια σειρά από παρενέργειες. Σε αυτό το αποκλειστικό απόσπασμα από το τελευταίο του βιβλίο, *The Chemistry of Calm*, ο ψυχίατρος Henry Emmons περιγράφει αποδεδειγμένες φυσικές στρατηγικές για την ασφαλή διαχείριση του άγχους.

Το χρόνιο άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, οδηγώντας σε προβλήματα υγείας. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει συγκεκριμένα φυτικά εκχυλίσματα που κλινικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αυξημένη κορτιζόλη και τα συναισθήματα άγχους.

Το μαγνήσιο και η βιταμίνη D ενισχύουν τα οφέλη το ένα του άλλου βελτιώνοντας την ενεργοποίηση, την απορρόφηση και τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών. Το μαγνήσιο και η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Αλλά αν παίρνετε το ένα μόνο του, δεν απολαμβάνετε όλα τα οφέλη! Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά βασίζονται το ένα στο άλλο για να προσφέρουν συστημικά οφέλη.