Καρδιά και κυκλοφορικό σύστημα

Η επιστημονική κοινότητα αναγνωρίζει τώρα τον ρόλο που παίζει η παχυσαρκία στην πρόκληση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία και του πρώιμου θανάτου1. Οι θανατηφόρες συνέπειες ακόμη και λίγων επιπλέον κιλών οδήγησαν σε δημόσιες διαμαρτυρίες ότι οι Αμερικανοί πρέπει να ρίξουν επιπλέον λίπος.

Τα επίπεδα μαγνησίου είναι συχνά χαμηλά σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο. Μια ανασκόπηση κλινικών δοκιμών επιβεβαίωσε ότι η από του στόματος πρόσληψη μαγνησίου βελτιώνει τους κλινικούς δείκτες του μεταβολικού συνδρόμου, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου σακχάρου στο αίμα και της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Οι άνθρωποι δεν μπορούν να παράγουν τη δική τους βιταμίνη C, γι' αυτό είναι σημαντικό να την λαμβάνουν καθημερινά από εξωτερικές πηγές. Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: Όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, το μεγαλύτερο μέρος της απορροφάται ανεπαρκώς και αποβάλλεται γρήγορα. Οι επιστήμονες έχουν βρει μια λύση.

Οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν έλλειψη μαγνησίου και αυτή η ανεπάρκεια σχετίζεται στενά με την υπέρταση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς αρτηριακής πίεσης. Αυτό έχει αποδειχθεί μέσω της ικανότητάς του να αυξάνει την παραγωγή της προσταγλανδίνης Ε1, η οποία είναι ένα αγγειακό χαλαρωτικό που εμποδίζει επίσης το σχηματισμό θρόμβων μέσα στα αιμοφόρα αγγεία.

Η ζωή κυλά γρήγορα, αλλά μερικές φορές είμαστε πιο καθιστικοί από όσο θα θέλαμε. Ανάμεσα σε δουλειές γραφείου, ταξίδια και απλή εξάντληση μετά από μια κουραστική μέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις το κίνητρο για να κάνεις αυτή την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα. Δυστυχώς, αυτό ρίχνει ένα κλειδί όχι μόνο στις στρατηγικές διαχείρισης βάρους, αλλά και στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς μας. Αν θέλετε να υποστηρίξετε την υγιή αρτηριακή πίεση και τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, η...