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Beneficios inmunológicos de invierno de la vitamina D

4439 Views Posted on: 2021-03-09
Posted by: Ireneusz Adamczyk

Vitamin D3

Los ensayos clínicos muestran que la vitamina D disminuye las tasas y la gravedad de las infecciones virales del tracto respiratorio. Más del 70% de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos deficientes o insuficientes de vitamina D.

La vitamina D se ha mostrado prometedora contra las enfermedades invernales porque desempeña un papel fundamental en el apoyo al sistema inmunológico.

Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con tasas más altas de muchas enfermedades crónicas.1-6

Esto incluye un mayor riesgo de enfermedades transmisibles agudas, incluidas infecciones virales en personas con deficiencia de vitamina D.7,8

Un metanálisis de ensayos clínicos controlados y aleatorizados mostró un efecto protector contra las infecciones respiratorias agudas con suplementos de vitamina D.9

Se ha encontrado que más del 40 % de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D (definidos como niveles entre 20 y 30 ng/mL).

Casi un 30% adicional de los estadounidenses tienen niveles más bajos de vitamina D (menos de 20 ng/mL) que califican como deficiencia.10

Este factor puede ser especialmente importante entre los adultos de 60 años o más.10

A los seguidores de Life Extension® se les ha advertido durante mucho tiempo sobre la importancia de mantener un nivel óptimo de vitamina D entre 50 y 80 ng/mL.

La ingesta oral de vitamina D para garantizar niveles saludables puede ayudar a proteger contra las condiciones de la temporada de invierno.

Impacto en la función inmune

Impact on Immune Function

Para que el cuerpo produzca su propia vitamina D, necesitamos la exposición directa de la piel a la luz solar.

Pero pasamos la mayor parte del tiempo en interiores o cubiertos con ropa y protector solar. Y pasar más tiempo bajo el sol aumenta el riesgo de cáncer de piel y el envejecimiento acelerado de la piel.

La otra forma de obtener vitamina D es a través de la dieta, pero la mayoría de los alimentos contienen solo cantidades modestas.

Como resultado, la mayoría de las personas obtienen muy poca cantidad de esta vitamina crucial.

Tener niveles bajos de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de muchos problemas de salud, desde deterioro cognitivo hasta enfermedades del corazón.1-6

La vitamina D apoya la salud inmunológica al ayudar a:7,8

  • Optimizar la función inmunológica que nos protege de enfermedades infecciosas.
  • Controle las respuestas inmunitarias inflamatorias demasiado agresivas, que pueden infligir daños sistémicos.

Cuando los niveles excesivos de proteínas del sistema inmunitario llamadas citocinas provocan ataques en los tejidos sanos, el resultado se denomina "tormenta de citocinas".

Esta es una reacción peligrosa que puede provocar el síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA), una complicación a menudo fatal en la que se acumula líquido en los pulmones.

LO QUE NECESITA SABER: Beneficios inmunológicos de la vitamina D
  • La vitamina D apoya la respuesta del sistema inmunológico a enfermedades de todo tipo.
  • Más del 40% de los estadounidenses tienen niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D.
  • Estudios anteriores muestran que los niveles bajos de vitamina D están asociados con mayores tasas y gravedad de las infecciones virales.
  • Los ensayos clínicos han demostrado que la vitamina D tiene un efecto protector contra las infecciones del tracto respiratorio.

La vitamina D y las enfermedades virales

Vitamin D and Viral Illness

Las infecciones virales del tracto respiratorio, como la gripe, son más comunes durante el invierno.

Una de las razones de esto puede ser las variaciones estacionales en nuestros niveles de vitamina D. Durante el invierno, recibimos menos sol, lo que lleva a una menor producción de vitamina D.11,12 Eso nos pone en mayor riesgo de infección viral.

Las investigaciones muestran que las infecciones son más comunes y más graves en las personas con deficiencia de vitamina D.12,13

Los niveles bajos de vitamina D también son un factor de riesgo para una enfermedad pulmonar más grave, incluido el síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA).14,15 Las investigaciones sugieren que las personas con vitamina D insuficiente tienen un mayor riesgo de sufrir una tormenta de citoquinas.16

Esta hiperproducción de factores inflamatorios conduce a un empeoramiento de la gravedad de la enfermedad y un mayor riesgo de muerte. Los niveles bajos de vitamina D pueden estar asociados con la peligrosa inflamación que ocurre en el ARDS.14,15

Acciones protectoras de la vitamina D

Vitamin D’s Protective Actions

La vitamina D contribuye a muchas funciones que ayudan a proteger al cuerpo de las infecciones y a disminuir su gravedad.

Mantener niveles adecuados de vitamina D:14,17-20

  • Interfiere con la capacidad de los virus para replicarse y producir más virus,
  • Ayuda a mantener y reparar los revestimientos celulares saludables del cuerpo, incluso en las vías respiratorias de los pulmones,
  • Aumenta la producción de proteínas que protegen contra las bacterias y los virus, mejorando la capacidad de las células para protegerse de las infecciones.
  • Mejora la capacidad de las células inmunitarias para montar un ataque eficaz contra virus específicos, y
  • Ayuda a evitar que el sistema inmunitario se exceda y produzca compuestos proinflamatorios excesivos en los pulmones.

La vitamina D oral reduce el riesgo

Oral Vitamin D Reduces Risk

Muchos estudios han evaluado si la ingesta oral diaria de vitamina D puede reducir las tasas de enfermedades respiratorias virales.

Metanálisis de ensayos clínicos han demostrado que la vitamina D tiene un efecto protector contra las infecciones del tracto respiratorio.9,21

El impacto del tratamiento con vitamina D es mayor en aquellos que, para empezar, tienen niveles bajos de vitamina D.9

A los partidarios de Life Extension® se les ha advertido durante mucho tiempo sobre la importancia de mantener un nivel óptimo de vitamina D entre 50 y 80 ng/mL y análisis de sangre anuales.

Resumen

La vitamina D apoya el sistema inmunológico de muchas maneras diferentes, ayudando a proteger el tracto respiratorio de enfermedades virales.

Una gran mayoría de adultos tienen niveles de vitamina D por debajo del nivel óptimo.

Los ensayos han demostrado que la ingesta oral de vitamina D reduce modestamente las tasas de infecciones virales del tracto respiratorio.

ANÁLISIS DE SANGRE NIVELES DE VITAMINA D

BLOOD TESTING VITAMIN D LEVELS

No existen pautas universales para la frecuencia de las pruebas de vitamina D. Sin embargo, dada la alta prevalencia de la deficiencia de vitamina D y la fuerte asociación de niveles bajos de vitamina D con varios problemas de salud, se recomienda enfáticamente realizar pruebas y suplementos anuales para lograr niveles sanguíneos adecuados.

Los análisis de sangre anuales pueden permitir que las personas sepan si están tomando la dosis correcta para garantizar niveles óptimos de vitamina D en la sangre.

Si aún no mantiene un nivel sanguíneo óptimo de 25-hidroxivitamina D de 50 a 80 ng/ml, tome entre 5000 y 8000 UI de vitamina D al día con las comidas.

Material utilizado con permiso de Life Extension. Todos los derechos reservados.

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Posted in: Vitamina D, Inmunidad

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