1. Inicio
  2. Home
  3. Blog
  4. Depresión y estrés
  5. Reducir los riesgos de cortisol alto

Reducir los riesgos de cortisol alto

4226 Views Posted on: 2022-06-01
Posted by: Matylda

Reducing the Risks of High CortisolEl cortisol es una hormona que, cuando se libera en exceso, puede crear una serie de condiciones patológicas en el cuerpo.

Cuando estamos bajo estrés o tenemos una infección, el cortisol aumenta la presión arterial y el azúcar en la sangre. Estos cambios nos ayudan a sobrevivir períodos breves de estrés, pero nos perjudican cuando se prolongan durante años.

Los problemas asociados con los niveles de cortisol crónicamente elevados incluyen:

  • Inmunidad suprimida
  • Hipertensión
  • Alto nivel de azúcar en la sangre (hiperglucemia)
  • Resistencia a la insulina
  • Antojos de carbohidratos
  • Síndrome metabólico y diabetes tipo 2
  • Depósitos de grasa en la cara, el cuello y el vientre.
  • Libido reducida
  • Pérdida ósea1

El cortisol es una “hormona del estrés” que es responsable de muchas de las consecuencias para la salud a largo plazo que sufren quienes se enfrentan a situaciones estresantes frecuentes.

En este artículo descubrirás datos sobre un remedio natural que reduce los niveles nocivos de cortisol. Los beneficios incluyen una mejor calidad del sueño, inmunidad, respuesta al estrés y función de los órganos.

Lo que necesitas saber
  • La rodiola es un adaptógeno conocido, un compuesto de origen vegetal que mejora la resistencia al estrés.
  • Ejerce efectos protectores y restauradores en todo el sistema, aumentando la longevidad y la vida saludable en modelos experimentales.
  • Se ha demostrado que modula favorablemente la respuesta al estrés, restaura la función de los órganos vitales y aumenta la inmunidad.
  • También combate el envejecimiento de la función cognitiva, minimizando la depresión y la ansiedad.
  • Rhodiola mejora el rendimiento muscular, aumenta la resistencia, previene el daño muscular y mejora la circulación sanguínea.

Los peligros del cortisol

The Dangers of CortisolNuestros cuerpos tienen un mecanismo integrado para protegernos de los efectos del estrés inmediato y agudo (por ejemplo, el ataque de un animal salvaje). Ese efecto, a menudo llamado "respuesta al estrés", implica la producción de varias hormonas en la glándula suprarrenal. Después del “subidón de adrenalina” inmediato que nos ayuda a escapar del peligro, experimentamos una liberación masiva de cortisol, a menudo conocida como la “hormona del estrés”.

Las ráfagas de cortisol a corto plazo son necesarias para ayudarnos a recuperarnos de los efectos del estrés. Aumentan los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando energía inmediata. Refuerzan las respuestas inmunitarias a corto plazo. Sacan el calcio de nuestros huesos y lo ponen a disposición de los músculos para una acción inmediata. Reducen nuestra respuesta al dolor, manteniéndonos enfocados en la supervivencia. Y mejoran la memoria a corto plazo, permitiéndonos evadir amenazas similares en un futuro cercano.

Las ráfagas breves e intermitentes de cortisol ayudaron a nuestros antepasados a sobrevivir en la naturaleza y todavía vienen en nuestra ayuda hoy. Pero a diferencia de nuestros antepasados, enfrentamos situaciones crónicamente estresantes, como la pérdida del trabajo y la inseguridad financiera. Además, existen nuevos estresores biológicos como la obesidad y las toxinas ambientales. Este estrés crónico significa que experimentamos una elevación crónica del cortisol, donde los niveles de la hormona del estrés nunca tienen la oportunidad de volver a la normalidad. Esto produce un problema mayor que amenaza nuestra salud y longevidad.

Los efectos de la sobreexposición crónica al cortisol pueden ser devastadores. Las elevaciones prolongadas de cortisol dan como resultado elevaciones sostenidas de azúcar en la sangre, pérdida sustancial de calcio de los huesos, depresión de importantes respuestas inmunitarias, presión arterial alta, pérdida de masa muscular, aumento de la acumulación de grasa e incluso pérdida de la función cognitiva.

Si alguna vez ha visto a alguien en terapia crónica con esteroides, por ejemplo, para protegerse contra el rechazo de un trasplante, ha visto los efectos destructivos del cortisol: esas personas desarrollan una clásica "cara de luna llena", como resultado del exceso de grasa y acumulación de líquidos. Desarrollan una postura encorvada, resultado de las pérdidas de calcio de los huesos. Sucumben a menudo a las infecciones, el resultado de la supresión inmune excesiva. Menos obvio, pero aún preocupante, a menudo desarrollan hipertensión peligrosa que requiere medicación, y también pueden desarrollar una variedad de disfunciones cognitivas.

The Dangers of CortisolEntonces, ¿cómo podemos preservar los efectos beneficiosos de las elevaciones de cortisol a corto plazo en respuesta al estrés agudo y peligroso, mientras reducimos los efectos peligrosos de las elevaciones de cortisol crónicas a largo plazo? Ahí es donde los adaptógenos como la rodiola se vuelven importantes.

La razón por la que los científicos asiáticos estaban tan interesados en la rodiola era que reconocían su valor en situaciones en las que el estrés a largo plazo era un problema. Vieron que los poderes adaptogénicos de la rodiola podían equilibrar las deficiencias producidas por el estrés crónico sin interferir con la valiosa respuesta al estrés a corto plazo. La ciencia moderna está validando aún más la capacidad de la rodiola para mitigar el impacto de las elevaciones crónicas de cortisol.

En 2009, se llevó a cabo en Suecia un gran ensayo clínico de fase III controlado con placebo, que estudió a participantes de 20 a 55 años con un diagnóstico de fatiga relacionada con el estrés.2 Los sujetos que tomaron el extracto de rhodiola tuvieron respuestas de cortisol al estrés crónico significativamente más bajas que los que recibieron el placebo y, como resultado, obtuvieron puntajes más bajos en las escalas de agotamiento y mejoraron el rendimiento en las pruebas cognitivas.

Un estudio chino controlado con placebo en 2009 también reveló los efectos protectores de la rodiola en los niveles de cortisol inducidos por el estrés en individuos sanos.3 En este caso, los sujetos que recibieron rodiola no experimentaron cambios en sus niveles de cortisol, mientras que los niveles aumentaron considerablemente entre los que recibieron placebo cuando ambos grupos estuvieron expuestos a estrés crónico en forma de ejercicio de resistencia. La rodiola también aumentó la eficiencia con la que los sujetos usaban el oxígeno, reduciendo potencialmente el estrés adicional de los radicales de oxígeno.

Los estudios de laboratorio avanzados ahora han demostrado que la rhodiola logra sus efectos de reducción de cortisol y de lucha contra el estrés a través de varios mecanismos diferentes. La rodiola interactúa directamente con el sistema de glándulas cerebrales y suprarrenales para reducir la producción de cortisol mientras mejora las proteínas de resistencia al estrés.4 Regula al alza las proteínas "sensoras de estrés" que reducen la producción y el impacto del cortisol, lo que mejora el rendimiento mental y físico e incluso la longevidad.5 Y múltiples estudios han demostrado la ausencia total de efectos secundarios de la suplementación con rodiola.2,4

Modulación de la respuesta al estrés

Modulating the Stress ResponseA diferencia de cualquier otro compuesto, los adaptógenos condicionan su cuerpo para responder favorablemente al estrés a nivel fisiológico a través de un mecanismo único.

Los adaptógenos brindan descargas diminutas de estrés leve que condicionan su fisiología para responder favorablemente a tensiones mayores. Curiosamente, esto es similar a la teoría de la vacuna de inocular el cuerpo con una cantidad pequeña pero inofensiva de un virus para ayudar al cuerpo a defenderse de un ataque mayor.6

La rodiola reduce la fatiga y restaura el funcionamiento mental y fisiológico normal, incluso en humanos estresados categorizados como “quemados”.6,7 Los estudios de personas muy estresadas (médicos que trabajan en turnos nocturnos, estudiantes que estudian para exámenes importantes) demuestran mejoras en el nivel de fatiga, el rendimiento neuromotor y la función perceptiva y cognitiva, incluso cuando se evalúan en condiciones estresantes continuas.8-10

Un estudio de mujeres jóvenes y de mediana edad con un impedimento significativo por vivir en ambientes psicológicamente estresantes demostró mejores puntajes en atención, velocidad y precisión durante tareas cognitivas estresantes.11 Esos efectos fueron evidentes solo dos horas después de una sola dosis de rodiola combinada con ginseng siberiano y Schisandra chinensis. No se informaron efectos secundarios graves en este ni en ningún otro estudio de rhodiola.4

Un arma poderosa contra la ansiedad

A Powerful Weapon Against AnxietySi bien la Rhodiola rosea ha demostrado la capacidad de ayudar a las personas a lidiar con el estrés, también se ha mostrado prometedora para aliviar los síntomas relacionados con el estrés, como la ansiedad y la disminución del apetito.

Un nuevo estudio arrojó luz sobre la capacidad de la rhodiola para eludir los síntomas y la gravedad del trastorno de ansiedad general, una afección común caracterizada por una preocupación frecuente y excesiva que no guarda proporción con las circunstancias externas. Los síntomas del trastorno incluyen dificultad para concentrarse, irritabilidad, músculos tensos, trastornos del sueño y problemas para controlar las preocupaciones. Diez participantes (de 34 a 55 años) con trastorno de ansiedad generalizada recibieron una dosis diaria total de 340 mg de extracto de R. rosea durante 10 semanas. Al final del estudio, los participantes demostraron mejoras significativas en los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada, según lo determinado por una escala de evaluación clínica ampliamente utilizada.12

A medida que los investigadores comenzaron a investigar la rodiola con mayor detalle, descubrieron que uno de los componentes clave de la rodiola, el salidrosido fitoquímico, puede ser responsable de muchas de las propiedades antienvejecimiento de la rodiola, así como un factor importante en su capacidad para ayudar a combatir la ansiedad. Un estudio en animales mostró que el salidrosido producía notables efectos sedantes (calmantes) e hipnóticos (inductores del sueño) de forma dependiente de la dosis.13 Otro estudio mostró que la administración de salidroside a animales revirtió la anorexia inducida por el estrés (interrupción de la alimentación).14 Juntos, estos hallazgos respaldan la capacidad de la rodiola para calmar a las personas sujetas a estrés y restaurar los patrones normales de descanso y alimentación.

Estos estudios respaldan siglos de conocimiento común en Asia y Escandinavia, donde las personas han usado la rodiola para aliviar los síntomas cotidianos de ansiedad y falta de sueño.

Longevidad mejorada

Enhanced Longevity

Los científicos han descubierto que la rodiola posee el poder de restaurar los sistemas biológicos que funcionan mal, un factor clave para reducir los efectos perjudiciales del envejecimiento. Al probar múltiples organismos, se encontró que la rodiola mejora las respuestas saludables a los factores estresantes ambientales negativos que incluyen el estrés oxidativo, los golpes de calor agudos y crónicos y la exposición a sustancias químicas tóxicas.15

En el laboratorio, se descubrió que la rodiola protege a las células humanas del envejecimiento prematuro cuando se exponen al estrés oxidativo. Una vez más, los científicos utilizaron el compuesto derivado de la rodiola llamado salidroside.16 Salidroside preserva aún más la capacidad de reproducción de las células de la piel envejecidas, creando así una piel más sana y vital. Un grupo de científicos descubrió que el salidrosido en la rodiola disminuye drásticamente los síntomas patológicos del envejecimiento en ratones de laboratorio al prevenir la acumulación de productos finales de glicación avanzada (AGE) inflamatorios.17

Reforzando aún más las credenciales antienvejecimiento de la rodiola, un estudio reciente muestra que el extracto de rodiola ayuda a retardar el proceso de envejecimiento mientras prolonga la vida.18 Durante este estudio, los científicos administraron extracto de rodiola en la dieta a un grupo de moscas de la fruta. Un grupo de control no recibió rodiola dietética. Las moscas de la fruta suplementadas con rodiola demostraron una vida útil un 10% más larga, en comparación con los sujetos de control. Cuando se examinó más de cerca, quedó claro que los animales que recibieron suplementos de rodiola mostraron un envejecimiento más lento, en comparación con los sujetos que no recibieron la hierba.19

Cabe destacar que los efectos antienvejecimiento y de promoción de la longevidad de la rodiola parecían ser independientes de cualquier dieta especial.19 Esto es de vital importancia porque sugiere que la rodiola proporciona beneficios de longevidad a través de un mecanismo separado de la restricción calórica, que, como saben los lectores de Life Extension, es el método mejor documentado para aumentar la esperanza de vida hasta la fecha.20

La posibilidad de que la rodiola actúe a través de un mecanismo novedoso para prevenir el envejecimiento y prolongar la vida es una noticia notable para la comunidad antienvejecimiento.

Reforzar la salud del corazón

Bolstering Heart HealthLa enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte y los médicos informan que muchos eventos cardíacos son inducidos por el estrés.21,22

El estrés, ya sea físico o emocional, ejerce una presión adicional sobre el corazón y otros músculos. Numerosos estudios sugieren que la rodiola ejerce varios beneficios protectores para el corazón.23

Un vínculo probable entre la administración de extracto de Rhodiola rosea y la prevención de la arritmia (ritmos cardíacos anormales potencialmente peligrosos) fue descubierto en un estudio reciente.24 El estudio involucró animales de prueba que recibieron Rhodiola rosea todos los días durante 8 días seguidos. Luego fueron sometidos a un agente conocido por alterar el ritmo cardíaco. El pretratamiento con rodiola protegió a los animales contra la arritmia inducida experimentalmente y la inestabilidad eléctrica del corazón. Los animales que recibieron rodiola fueron menos vulnerables al daño cardíaco causado por un infarto de miocardio inducido experimentalmente (ataque cardíaco).

Otro estudio en animales destaca otros posibles beneficios cardioprotectores de la rodiola. En un modelo animal de enfermedad de las arterias coronarias, la rodiola ayudó a disminuir el consumo de oxígeno del músculo cardíaco al mismo tiempo que aumentaba el suministro de oxígeno al miocardio, lo que ayudaba a garantizar que el músculo cardíaco tuviera suficiente oxígeno para un funcionamiento óptimo.25

Esta evidencia, combinada con estudios anteriores en animales que sugieren la capacidad de la rodiola para reducir el daño relacionado con el estrés cardíaco,23 respalda la necesidad de realizar más estudios en profundidad sobre los beneficios cardiovasculares de la rodiola en humanos.

Reversión de edad en todo el sistema

Reduce el estrés

Disminuye los niveles de cortisol2
Restaura la respuesta fisiológica normal al estrés64System-Wide Age ReversalCombate la desesperación inducida por el estrés64
Restaura las células cerebrales en áreas dañadas por la depresión inducida por el estrés45,46

Protege el corazón

Previene el daño al músculo cardíaco inducido por el estrés y la isquemia65-67
Aumenta la tolerancia de las células del músculo cardíaco a la isquemia68
Previene las arritmias inducidas por el estrés y el infarto26,69-72
Reduce el tamaño del infarto del músculo cardíaco (muerte del tejido)62-64,68
Promueve el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos cardíacos después de un ataque al corazón66,73-75

Protege el hígado

Previene el daño de las células hepáticas inducido por toxinas y estrés oxidativo26-29
Reduce los marcadores séricos de disfunción hepática76
Restaura las reservas hepáticas agotadas de antioxidantes naturales26

Previene el cáncer

Inhibe la proliferación de células de leucemia humana77
Inhibe el crecimiento, induce la muerte de células cancerosas humanas78-81
Reduce la formación de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) en tumores82

Protege contra la radiación

Aumenta la supervivencia después de una irradiación corporal total letal83
Reduce la oxidación de lípidos inducida por la radiación83
Elimina los radicales libres inducidos por la radiación83
Previene la anemia por daño a la membrana de los glóbulos rojos83

Modula el Sistema Inmune

Efectos antiinflamatorios en situaciones de inflamación excesiva30,41
Estimula las respuestas inmunitarias apropiadas84,85
Aumenta la respuesta inmunitaria a las vacunas33
Efectos antivirales contra la hepatitis C, la influenza y el virus Coxsackie (causante de la miocarditis viral)34-36
Efectos antibacterianos contra Staph aureus y tuberculosis37,38
Se combina con otros adaptógenos para estimular la función inmunitaria suprimida después de la quimioterapia86

Función de órganos vitales e inmunidad mejorada

Como principal desintoxicante del cuerpo, el hígado procesa innumerables cantidades de toxinas y las elimina de nuestro cuerpo. Las especies de Rhodiola apoyan los sistemas antioxidantes naturales en el hígado y protegen las células hepáticas del daño causado por las toxinas y el estrés oxidativo.26-29 Como adaptógenos, las especies de rhodiola también modulan cuidadosamente el sistema inmunológico, aumentando su respuesta a las amenazas reales de infección o malignidad, al mismo tiempo que previenen la inflamación excesiva.30-32 Se descubrió que una especie de rhodiola modula el sistema inmunológico para promover una respuesta saludable a ciertas vacunas.33 La rodiola inhibe potentemente las respuestas inflamatorias de los tejidos a los fármacos irritantes, lo que previene el enrojecimiento, la hinchazón y el dolor de la piel después de la exposición al fármaco antifúngico nistatina.30

Las especies de Rhodiola poseen actividades antivirales y antibacterianas directas, lo que puede reducir el riesgo de infecciones graves.34-38 Por ejemplo, Rhodiola rosea inhibe las enzimas que usan los virus de la gripe para adherirse e invadir las células del tracto respiratorio, lo que reduce las posibilidades de contraer la gripe después de una exposición.35

Combatir el envejecimiento cerebral

Combating Brain AgingLa neurodegeneración en las enfermedades de Alzheimer y Parkinson ocurre como resultado de la inflamación en el sistema nervioso junto con la acumulación de proteínas prooxidantes dañinas que desencadenan aún más inflamación y, en última instancia, la destrucción de las células cerebrales. Los componentes de las especies de rodiola, como el salidrósido, muestran poderosas propiedades antioxidantes que previenen los efectos oxidativos y proinflamatorios, así como la formación de estas proteínas y la subsiguiente cascada inflamatoria.39-43 Menos células cerebrales mueren a causa del estrés oxidativo.40,44

Las células nerviosas en los centros de memoria del cerebro resisten el daño relacionado con la edad y producen neurotransmisores más beneficiosos después del tratamiento con rodiola.45,46

Se ha demostrado que la rodiola mejora tanto la memoria a corto como a largo plazo.47-49 El rendimiento mental y la agudeza mental en condiciones adversas inducidas experimentalmente, como la realización de exámenes o la privación del sueño, también mejoran significativamente.7-9,11

Las especies de rodiola ayudan a los humanos mayores a conciliar el sueño más rápido, durante más tiempo y con una mejor calidad de descanso.50,51 En un estudio de hombres con trastornos del sueño, la rodiola aumentó la cantidad de tiempo que pasan en un sueño REM saludable, redujeron el tiempo total de vigilia durante la noche, y aumentó notablemente la "eficiencia" de las sesiones de sueño.51 También se observó una mayor oxigenación de la sangre durante el sueño, un factor clave de longevidad.

¿Qué es un “adaptógeno?

What is An AdaptogenEl concepto de “adaptógenos” tiene miles de años y es una característica importante de los antiguos sistemas médicos en las montañas de Asia y en el norte de Europa.87 El término moderno fue acuñado en 1947 por un científico asiático que definió un “adaptógeno” como un agente que permite que un organismo contrarreste y resista una variedad de factores estresantes.88 En 2001, el destacado científico en nutrición Gregory S. Kelly actualizó y fortaleció los criterios para definir un adaptógeno, requiriendo que cualquier adaptógeno:88

  • Producir un aumento en el poder de resistencia contra múltiples factores estresantes, incluidos agentes físicos, químicos o biológicos.
  • Normalizar la fisiología, ayudando al cuerpo a mantener una función juvenil, independientemente de la causa del estrés.
  • Normaliza las funciones corporales más allá de lo necesario para ganar resistencia al estrés de forma natural.

Los adaptógenos ejercen un efecto normalizador87, lo que permite que los organismos aumenten las funciones saludables que se ven afectadas por el estrés y disminuyan las respuestas no saludables que se desencadenan por el estrés, sin ningún riesgo de "sobrepasar" y crear una respuesta desequilibrada. Los científicos usan el término "homeostasis" para describir la capacidad de su cuerpo para mantener la función fisiológica dentro de ciertos parámetros, incluida la temperatura, la frecuencia respiratoria y la química sanguínea dentro de límites estrictamente controlados. Entonces, en el lenguaje convencional, los adaptógenos simplemente mejoran la capacidad del cuerpo para mantener la homeostasis y combatir el estrés que provoca la edad.5

Desempeño físico

Physical PerformanceLa actividad física y el ejercicio moderado tienen múltiples beneficios para la salud, pero también inducen lesiones por estrés oxidativo, daño a las células musculares e inflamación. Por lo tanto, los adaptógenos como la rodiola tienen un papel importante en la mitigación del estrés inducido por el ejercicio. Se sabe que los atletas asiáticos usan adaptógenos para promover la resistencia y mejorar el rendimiento.

La rodiola aumentó los niveles de antioxidantes en la sangre y minimizó el daño muscular inducido por el estrés oxidativo en atletas entrenados hasta 24 horas después de una actividad extenuante.52,53 Un estudio mostró un aumento en el tiempo hasta el agotamiento durante el ejercicio, con aumentos significativos en el suministro de oxígeno a los tejidos musculares. durante el entrenamiento también.54

Las especies de Rhodiola han sido utilizadas durante siglos por los aldeanos que viven en lo alto del Himalaya para mejorar su resistencia a los efectos de la falta de oxígeno y aumentar su resistencia para tareas extenuantes.55 Esos efectos resultan igualmente beneficiosos en altitudes más moderadas. Durante el ejercicio, la rodiola ayuda a las personas a ejercitarse por más tiempo, aumentando su consumo de oxígeno y disminuyendo el daño muscular.53,54 La suplementación a largo plazo aumenta la capacidad de almacenamiento de energía y el nivel de oxígeno en la sangre antes del ejercicio, mejorando aún más la capacidad y la resistencia al ejercicio.55

Las especies de rodiola protegen los órganos internos de los bajos niveles de oxígeno que se encuentran en altitudes más altas y que también ocurren durante ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.56,57 Un estudio de 2011 reveló algo aún más importante: la rodiola previene un fenómeno conocido como remodelación vascular en el tejido pulmonar altitudes.58

No toda la Rhodiola es lo mismo

La especie auténtica de Rhodiola rosea validada en la investigación clínica se extrae de los bosques de las montañas de Altai en Siberia. Las materias primas se cosechan después de un mínimo de cuatro años de crecimiento, de acuerdo con las Directrices de Buenas Prácticas Agrícolas de la Organización Mundial de la Salud. Esta práctica de administración sostenible preserva los recursos naturales del hábitat nativo de la rodiola.

Not All Rhodiola Is the SameAlgunos extractos de rodiola están estandarizados solo para el contenido de salidrósido. El contenido de salidroside no es específico del género Rhodiola únicamente y no es el único constituyente beneficioso de la rhodiola. Los extractos altamente beneficiosos de Rhodiola rosea contienen una proporción de fitoquímicos rosavin y salidroside similar a la que se encuentra en la planta auténtica.

La remodelación vascular describe el engrosamiento de los vasos sanguíneos pulmonares que contribuye al aumento de la presión arterial en los pulmones, una afección conocida como hipertensión pulmonar.59 La exposición crónica a grandes alturas es solo una de las causas de esta afección, que conduce rápidamente a insuficiencia cardíaca congestiva.60, 61 Las causas más comunes de hipertensión pulmonar incluyen enfermedades cardiovasculares, obesidad y apnea obstructiva del sueño.59,62 La capacidad de Rhodiola para prevenir la remodelación vascular, entonces, puede representar un nuevo enfoque importante y muy necesario para manejar una de las principales causas de muerte y discapacidad en adultos mayores. 63

Resumen

SummaryLa rodiola es una hierba supresora de cortisol que se está convirtiendo en una intervención dietética cada vez más popular en los Estados Unidos.

Es uno de los pocos adaptógenos conocidos: compuestos de origen vegetal conocidos por respaldar una vida larga y saludable en parte al ejercer efectos protectores y restauradores en todo el sistema.

Se ha demostrado que la rodiola modula favorablemente la respuesta al estrés, restaura la función de los órganos vitales y aumenta la inmunidad. Es un nutriente de bajo costo que combate la disfunción cognitiva, minimiza la depresión y la ansiedad, al tiempo que mejora el rendimiento muscular, la resistencia y la salud circulatoria.

Material utilizado con permiso de Life Extension. Reservados todos los derechos.

  1. Available at: http://www.potbellysyndrome.com/documents/527EBBCC1397DBBF23868942BC34A88CBC0D78FF.html. Accessed July 5, 2011.
  2. Olsson EM, von Scheele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola sea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12.
  3. Zhang ZJ, Tong Y, Zou J, Chen PJ, Yu DH. Dietary supplement with a combination of Rhodiola crenulata and Ginkgo biloba enhances the endurance performance in healthy volunteers. Chin J Integr Med. 2009 Jun;15(3):177-83.
  4. Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93.
  5. Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol. 2009 Sep;4(3):198-219.
  6. Wiegant FA, Surinova S, Ytsma E, Langelaar-Makkinje M, Wikman G, Post JA. Plant adaptogens increase lifespan and stress resistance in C. elegans. Biogerontology. 2009 Feb;10(1):27-42.
  7. Schutgens FW, Neogi P, van Wijk EP, van Wijk R, Wikman G, Wiegant FA. The influence of adaptogens on ultraweak biophoton emission: a pilot-experiment. Phytother Res. 2009 Aug;23(8):1103-8.
  8. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine. 2003 Mar;10(2-3):95-105.
  9. Spasov AA, Mandrikov VB, Mironova IA. The effect of the preparation rodakson on the psychophysiological and physical adaptation of students to an academic load. Eksp Klin Farmakol. 2000 Jan-Feb;63(1):76-8.
  10. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71.
  11. Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Nylander M, Wikman G, Panossian A. Double-blind, placebo-controlled, randomised study of single dose effects of ADAPT-232 on cognitive functions. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):494-9.
  12. Bystritsky A, Kerwin L, Feusner JD. A Pilot Study of Rhodiola rosea (Rhodax((R))) for Generalized Anxiety Disorder (GAD). J Altern Complement Med. 2008 Mar;14(2):175-80.
  13. Li T, Xu G, Wu L, Sun C. Pharmacological studies on the sedative and hypnotic effect of salidroside from the Chinese medicinal plant Rhodiola sachalinensis. Phytomedicine. 2007 Sep;14(9):601-4.
  14. Mattioli L, Perfumi M. Rhodiola rosea L. extract reduces stress- and CRF-induced anorexia in rats. J Psychopharmacol. 2007 Sep;21(7):742-50.
  15. Boon-Niermeijer EK, van den Berg A, Wikman G, Wiegant FA. Phyto-adaptogens protect against environmental stress-induced death of embryos from the freshwater snail Lymnaea stagnalis. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):389-99.
  16. Mao GX, Wang Y, Qiu Q, et al. Salidroside protects human fibroblast cells from premature senescence induced by H(2)O(2) partly through modulating oxidative status. Mech Ageing Dev. 2010 Nov-Dec;131(11-12):723-31.
  17. Mao GX, Deng HB, Yuan LG, Li DD, Li YY, Wang Z. Protective role of salidroside against aging in a mouse model induced by D-galactose. Biomed Environ Sci. 2010 Apr;23(2):161-6.
  18. Ohsugi M, Fan W, Hase K, et al. Active-oxygen scavenging activity of traditional nourishing-tonic herbal medicines and active constituents of Rhodiola sacra. J Ethnopharmacol. 1999 Oct;67(1):111-9.
  19. Jafari M, Felgner JS, Bussel II, et al. Rhodiola: a promising anti-aging Chinese herb. Rejuvenation Res. 2007 Dec;10(4):587-602.
  20. Medvedik O, Sinclair DA. Caloric restriction and life span determination of yeast cells. Methods Mol Biol. 2007;371:97-109.
  21. Available at: http://www.cdc.gov/features/heartmonth/. Accessed July 1, 2011.
  22. Available at: http://www.medicinenet.com/stress_and_heart_disease/article.htm. Accessed July 1, 2011.
  23. Maslova L, Kondrafav B, Maslov L, Lishmanov I. The cardioprotective and antiadrengic activity of an extract of Rhodiola rosea in stress. Eksp Klin Farmakol. 1994 Nov;57(6);61-3.
  24. Maslov LN, Lishmanov IuB. Cardioprotective and antiarrhythmic properties of Rhodiolae roseae preparations. Eksp Klin Farmakol. 2007 Sep-Oct;70(5):59-67
  25. Zhang ZH, Liu JS, Chu JN, et al. The effect of Hongjingtian (Gadol) injection on cardiac hemodynamics and myocardial oxygen consumption of dogs. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2005 Jul;30(13):1001-5.
  26. Wu YL, Lian LH, Jiang YZ, Nan JX. Hepatoprotective effects of salidroside on fulminant hepatic failure induced by D-galactosamine and lipopolysaccharide in mice. J Pharm Pharmacol. 2009 Oct;61(10):1375-82.
  27. Nakamura S, Li X, Matsuda H, et al. Bioactive constituents from Chinese natural medicines. XXVI. Chemical structures and hepatoprotective effects of constituents from roots of Rhodiola sachalinensis. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2007 Oct;55(10):1505-11.
  28. Song EK, Kim JH, Kim JS, et al. Hepatoprotective phenolic constituents of Rhodiola sachalinensis on tacrine-induced cytotoxicity in Hep G2 cells. Phytother Res. 2003 May;17(5):563-5.
  29. Udintsev SN, Krylova SG, Fomina TI. The enhancement of the efficacy of adriamycin by using hepatoprotectors of plant origin in metastases of Ehrlich’s adenocarcinoma to the liver in mice. Vopr Onkol. 1992;38(10):1217-22.
  30. Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-inflammatory activity of Rhodiola rosea--”a second-generation adaptogen.” Phytother Res. 2009 Aug;23(8):1099-102.
  31. Abidov M, Grachev S, Seifulla RD, Ziegenfuss TN. Extract of Rhodiola rosea radix reduces the level of C-reactive protein and creatinine kinase in the blood. Bull Exp Biol Med. 2004 Jul;138(1):63-4.
  32. Mishra KP, Padwad YS, Jain M, Karan D, Ganju L, Sawhney RC. Aqueous extract of Rhodiola imbricata rhizome stimulates proinflammatory mediators via phosphorylated IkappaB and transcription factor nuclear factor-kappaB. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2006;28(2):201-12.
  33. Mishra KP, Chanda S, Shukla K, Ganju L. Adjuvant effect of aqueous extract of Rhodiola imbricata rhizome on the immune responses to tetanus toxoid and ovalbumin in rats. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2010 Mar;32(1):141-6.
  34. Wang H, Ding Y, Zhou J, Sun X, Wang S. The in vitro and in vivo antiviral effects of salidroside from Rhodiola rosea L. against coxsackievirus B3. Phytomedicine. 2009 Mar;16(2-3):146-55.
  35. Jeong HJ, Ryu YB, Park SJ, et al. Neuraminidase inhibitory activities of flavonols isolated from Rhodiola rosea roots and their in vitro anti-influenza viral activities. Bioorg Med Chem. 2009 Oct 1;17(19):6816-23.
  36. Zuo G, Li Z, Chen L, Xu X. Activity of compounds from Chinese herbal medicine Rhodiola kirilowii (Regel) Maxim against HCV NS3 serine protease. Antiviral Res. 2007 Oct;76(1):86-92.
  37. Wong YC, Zhao M, Zong YY, Chan CY, Che CT. Chemical constituents and anti-tuberculosis activity of root of Rhodiola kirilowii. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2008 Jul;33(13):1561-5.
  38. Ming DS, Hillhouse BJ, Guns ES, et al. Bioactive compounds from Rhodiola rosea (Crassulaceae). Phytother Res. 2005 Sep;19(9):740-3.
  39. Mook-Jung I, Kim H, Fan W, et al. Neuroprotective effects of constituents of the oriental crude drugs, Rhodiola sacra, R. sachalinensis and Tokaku-joki-to, against beta-amyloid toxicity, oxidative stress and apoptosis. Biol Pharm Bull. 2002 Aug;25(8):1101-4.
  40. Zhang L, Yu H, Sun Y, et al. Protective effects of salidroside on hydrogen peroxide-induced apoptosis in SH-SY5Y human neuroblastoma cells. Eur J Pharmacol. 2007 Jun 14;564(1-3):18-25.
  41. Chen X, Zhang Q, Cheng Q, Ding F. Protective effect of salidroside against H2O2-induced cell apoptosis in primary culture of rat hippocampal neurons. Mol Cell Biochem. 2009 Dec;332(1-2):85-93.
  42. Bocharov EV, Ivanova-Smolenskaya IA, Poleshchuk VV, Kucheryanu VG, Il’enko VA, Bocharova OA. Therapeutic efficacy of the neuroprotective plant adaptogen in neurodegenerative disease (Parkinson’s disease as an example). Bull Exp Biol Med. 2010 Nov;149(6):682-4.
  43. Zhang L, Yu H, Zhao X, et al. Neuroprotective effects of salidroside against beta-amyloid-induced oxidative stress in SH-SY5Y human neuroblastoma cells. Neurochem Int. 2010 Nov;57(5):547-55.
  44. Zhang WS, Zhu LQ, Niu FL, Deng RC, Ma CX. Protective effects of salidroside on injury induced by hypoxia/hypoglycemia in cultured neurons. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2004 May;29(5):459-62.
  45. Qin YJ, Zeng YS, Zhou CC, Li Y, Zhong ZQ. Effects of Rhodiola rosea on level of 5-hydroxytryptamine, cell proliferation and differentiation, and number of neuron in cerebral hippocampus of rats with depression induced by chronic mild stress. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2008 Dec;33(23):2842-6.
  46. Chen QG, Zeng YS, Qu ZQ, et al. The effects of Rhodiola rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats. Phytomedicine. 2009 Sep;16(9):830-8.
  47. Panossian A, Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: an overview with particular reference to their efficacy following single dose administration. Phytother Res. 2005 Oct;19(10):819-38.
  48. Walker TB, Robergs RA. Does Rhodiola rosea possess ergogenic properties? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Jun;16(3):305-15.
  49. Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011 Feb 15;18(4):235-44.
  50. Li T, Xu G, Wu L, Sun C. Pharmacological studies on the sedative and hypnotic effect of salidroside from the Chinese medicinal plant Rhodiola sachalinensis. Phytomedicine. 2007 Sep;14(9):601-4.
  51. Ha Z, Zhu Y, Zhang X, et al. The effect of rhodiola and acetazolamide on the sleep architecture and blood oxygen saturation in men living at high altitude. Zhonghua Jie He He Hu Xi Za Zhi. 2002 Sep;25(9):527-30.
  52. Skarpanska-Stejnborn A, Pilaczynska-Szczesniak L, Basta P, Deskur-Smielecka E. The influence of supplementation with Rhodiola rosea L. extract on selected redox parameters in professional rowers. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Apr;19(2):186-99.
  53. Parisi A, Tranchita E, Duranti G, et al. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and antioxidant capacity in trained male: preliminary results. J Sports Med Phys Fitness. 2010 Mar;50(1):57-63.
  54. De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun;14(3):298-307.
  55. Zhang ZH, Feng SH, Hu GD, Cao ZK, Wang LY. Effect of Rhodiola kirilowii (Regel.) Maxim on preventing high altitude reactions. A comparison of cardiopulmonary function in villagers at various altitudes. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 1989 Nov;14(11):687-90, 704.
  56. Lee FT, Kuo TY, Liou SY, Chien CT. Chronic Rhodiola rosea extract supplementation enforces exhaustive swimming tolerance. Am J Chin Med. 2009;37(3):557-72.
  57. Zhang Z, Wang L, Chen Q, et al. Electron microscopic observation of the effects of Rhodiola kirilowii (Regel.) Maxim. in preventing damage of the rat viscera by a hypoxic high altitude environment. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 1990 Mar;15(3):177-81, 92.
  58. Bai MK, Guo Y, Bian BD, et al. Integripetal rhodiola herb attenuates high altitude-induced pulmonary arterial remodeling and expression of vascular endothelial growth factor in rats. Sheng Li Xue Bao. 2011 Apr 25;63(2):143-48.
  59. Kayikcioglu M. The etiopathogenesis of pulmonary hypertension: inflammation, vascular remodeling. Anadolu Kardiyol Derg. 2010 Aug;10 Suppl 1:5-8.
  60. Guglin M, Khan H. Pulmonary hypertension in heart failure. J Card Fail. 2010 Jun;16(6):461-74.
  61. Leon-Velarde F, Villafuerte FC, Richalet JP. Chronic mountain sickness and the heart. Prog Cardiovasc Dis. 2010 May-Jun;52(6):540-9.
  62. Arbuzov AG, Krylatov AV, Maslov LN, Burkova VN, Naryzhnaya NV.
  63. Antihypoxic, cardioprotective, and antifibrillation effects of a combined adaptogenic plant preparation. Bull Exp Biol Med. 2006 Aug;142(2):212-5.
  64. Stenmark KR, Rabinovitch M. Emerging therapies for the treatment of pulmonary hypertension. Pediatr Crit Care Med. 2010 Mar;11(2 Suppl):S85-90.
  65. Panossian A, Nikoyan N, Ohanyan N, et al. Comparative study of Rhodiola preparations on behavioral despair of rats. Phytomedicine. 2008 Jan;15(1-2):84-91.
  66. Maslov LN, Lishmanov Iu B. Cardioprotective and antiarrhythmic properties of Rhodiolae roseae preparations. Eksp Klin Farmakol. 2007 Sep-Oct;70(5):59-67.
  67. Zhang J, Liu A, Hou R, Jia X, Jiang W, Chen J. Salidroside protects cardiomyocyte against hypoxia-induced death: a HIF-1alpha-activated and VEGF-mediated pathway. Eur J Pharmacol. 2009 Apr 1;607(1-3):6-14.
  68. Zhong H, Xin H, Wu LX, Zhu YZ. Salidroside attenuates apoptosis in ischemic cardiomyocytes: a mechanism through a mitochondria-dependent pathway. J Pharmacol Sci. 2010;114(4):399-408.
  69. Wu T, Zhou H, Jin Z, et al. Cardioprotection of salidroside from ischemia/reperfusion injury by increasing N-acetylglucosamine linkage to cellular proteins. Eur J Pharmacol. 2009 Jun 24;613(1-3):93-9.
  70. Lishmanov Iu B, Maslova LV, Maslov LN, Dan’shina EN. The anti-arrhythmia effect of Rhodiola rosea and its possible mechanism. Biull Eksp Biol Med. 1993 Aug;116(8):175-6.
  71. Maimeskulova LA, Maslov LN, Lishmanov Iu B, Krasnov EA. The participation of the mu-, delta- and kappa-opioid receptors in the realization of the anti-arrhythmia effect of Rhodiola rosea. Eksp Klin Farmakol. 1997 Jan-Feb;60(1):38-9.
  72. Maimeskulova LA, Maslov LN. The anti-arrhythmia action of an extract of Rhodiola rosea and of n-tyrosol in models of experimental arrhythmias. Eksp Klin Farmakol. 1998 Mar-Apr;61(2):37-40.
  73. Maslov LN, Lishmanov YB, Arbuzov AG, et al. Antiarrhythmic activity of phytoadaptogens in short-term ischemia-reperfusion of the heart and postinfarction cardiosclerosis. Bull Exp Biol Med. 2009 Mar;147(3):331-4.
  74. Arbuzov AG, Maslov LN, Burkova VN, Krylatov AV, Konkovskaia Iu N, Safronov SM. Phytoadaptogens-induced phenomenon similar to ischemic preconditioning. Ross Fiziol Zh Im I M Sechenova. 2009 Apr;95(4):398-404.
  75. Li J, Fan WH, Ao H. Effect of rhodiola on expressions of Flt-1, KDR and Tie-2 in rats with ischemic myocardium. Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 2005 May;25(5):445-8.
  76. Gao XF, Shi HM, Sun T, Ao H. Effects of Radix et Rhizoma Rhodiolae Kirilowii on expressions of von Willebrand factor, hypoxia-inducible factor 1 and vascular endothelial growth factor in myocardium of rats with acute myocardial infarction. Zhong Xi Yi Jie He Xue Bao. 2009 May;7(5):434-40.
  77. Iaremii IN, Grigor’eva NF. Hepatoprotective properties of liquid extract of Rhodiola rosea. Eksp Klin Farmakol. 2002 Nov-Dec;65(6):57-9.
  78. Mishra KP, Padwad YS, Dutta A, et al. Aqueous extract of Rhodiola imbricata rhizome inhibits proliferation of an erythroleukemic cell line K-562 by inducing apoptosis and cell cycle arrest at G2/M phase. Immunobiology. 2008;213(2):125-31.
  79. Tu Y, Roberts L, Shetty K, Schneider SS. Rhodiola crenulata induces death and inhibits growth of breast cancer cell lines. J Med Food. 2008 Sep;11(3):413-23.
  80. Hu X, Lin S, Yu D, Qiu S, Zhang X, Mei R. A preliminary study: the anti-proliferation effect of salidroside on different human cancer cell lines. Cell Biol Toxicol. 2010 Dec;26(6):499-507.
  81. Hu X, Zhang X, Qiu S, Yu D, Lin S. Salidroside induces cell-cycle arrest and apoptosis in human breast cancer cells. Biochem Biophys Res Commun. 2010 Jul 16;398(1):62-7.
  82. Liu Z, Li X, Simoneau AR, Jafari M, Zi X. Rhodiola rosea and salidroside decrease the growth of bladder cancer cell lines via inhibition of the mTOR pathway and induction of autophagy. Mol Carcinog. 2011 Apr 22.
  83. Skopinska-Rozewska E, Malinowski M, Wasiutynski A, et al. The influence of Rhodiola quadrifida 50% hydro-alcoholic extract and salidroside on tumor-induced angiogenesis in mice. Pol J Vet Sci. 2008;11(2):97-104.
  84. Arora R, Chawla R, Sagar R, et al. Evaluation of radioprotective activities Rhodiola imbricata Edgew--a high altitude plant. Mol Cell Biochem. 2005 May;273(1-2):209-23.
  85. Mishra KP, Ganju L, Chanda S, Karan D, Sawhney RC. Aqueous extract of Rhodiola imbricata rhizome stimulates Toll-like receptor 4, granzyme-B and Th1 cytokines in vitro. Immunobiology. 2009;214(1):27-31.
  86. Li HX, Sze SC, Tong Y, Ng TB. Production of Th1- and Th2-dependent cytokines induced by the Chinese medicine herb, Rhodiola algida, on human peripheral blood monocytes. J Ethnopharmacol. 2009 Jun 22;123(2):257-66.
  87. Kormosh N, Laktionov K, Antoshechkina M. Effect of a combination of extract from several plants on cell-mediated and humoral immunity of patients with advanced ovarian cancer. Phytother Res. 2006 May;20(5):424-5.
  88. Rege NN, Thatte UM, Dahanukar SA. Adaptogenic properties of six rasayana herbs used in Ayurvedic medicine. Phytother Res. 1999 Jun;13(4):275-91.
  89. Kelly GS. Rhodiola rosea: a possible plant adaptogen. Altern Med Rev. 2001 Jun;6(3):293-302.
¿Te resultó interesante este artículo?
Posted in: Depresión y estrés, Rhodiola, Cortisol

Artículos Relacionados