1. Inicio
  2. Home
  3. Blog
  4. Digestión y enzimas
  5. Los probióticos apoyan el estado de ánimo y la relajación.

Los probióticos apoyan el estado de ánimo y la relajación.

9258 Views Posted on: 2019-09-18
Posted by: Ireneusz Adamczyk
Probiotics supports mood and relaxationLos trastornos de ansiedad y del estado de ánimo ahora se reconocen como problemas médicos y sociales importantes. Con millones de personas medicadas por trastornos del estado de ánimo que incluyen ansiedad y depresión leve, los investigadores han buscado una forma más segura de reducir su impacto.

En un descubrimiento único, se identificaron dos organismos probióticos específicos que muestran reducciones impresionantes en la manifestación del estrés, la ansiedad y la depresión.

Los estudios en humanos sobre dos probióticos únicos (Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175) muestran resultados notables. Por ejemplo, un estudio mostró una disminución del 50 % en las puntuaciones de depresión, mientras que otro mostró una mejora del 55 % en las puntuaciones de ansiedad.5,6

Si bien puede parecer notable que un probiótico pueda tener efectos fuera del tracto gastrointestinal, una acumulación masiva de datos sugiere que el intestino es, de hecho, prácticamente un "segundo cerebro", con un impacto poderoso y duradero en el estado de ánimo.

“Eje intestino-cerebro”

La depresión y la ansiedad son muy frecuentes en los EE. UU. (y en todo el mundo), y afectan aproximadamente al 6,7 % y al 18,1 % de los estadounidenses, respectivamente.8,9
Gut-Brain AxisHasta hace muy poco tiempo, estos trastornos de salud mental se consideraban principalmente relacionados con la función cerebral, ya que durante mucho tiempo se creyó que el cerebro es el único responsable de los pensamientos, los sentimientos y el comportamiento.

Existe una creciente conciencia entre los científicos sobre el papel que juegan los microorganismos que viven en el tracto gastrointestinal al afectar otros sistemas del cuerpo, incluido el cerebro.10

De hecho, la estrecha relación entre los microbios del tracto gastrointestinal y el funcionamiento bioquímico de las células y estructuras cerebrales ha dado lugar al término eje intestino-cerebro, indicando que lo que ocurre en el intestino puede afectar al cerebro y viceversa.12 ,13

Los estudios en animales muestran que la composición de organismos en el tracto gastrointestinal (flora intestinal) puede afectar el desarrollo del cerebro en animales jóvenes, lo que influye en comportamientos específicos como la ansiedad.14,15 Por el contrario, el estrés de la vida temprana puede cambiar la composición de la flora gastrointestinal, acompañada de aumentos en las hormonas del estrés como el cortisol, en las respuestas del sistema inmunitario y en las sensaciones de dolor intestinal.16

Por lo tanto, la introducción deliberada de cambios en la flora gastrointestinal a través de la suplementación con probióticos es una forma nueva y emocionante de introducir cambios en el funcionamiento del cerebro, incluida la forma en que las personas experimentan las emociones.10,17-19

Mecanismos del impacto de los probióticos en el estrés

Mechanisms of Probiotic Impact on StressSe han desarrollado modelos animales confiables y de alta calidad de estrés, ansiedad y depresión en la búsqueda de fármacos químicos para tratar estas afecciones.28-31

Además, se han identificado varios marcadores bioquímicos que pueden ayudar a indicar el estado de estrés de un animal y sus respuestas, que son útiles para determinar los efectos de una intervención como un medicamento o un suplemento.

Estos marcadores incluyen hormonas como el cortisol y la corticosterona estrechamente relacionada, las cuales se correlacionan con el estrés crónico, así como la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina (noradrenalina), que indican estrés y ansiedad inmediatos.

Dichos modelos animales ahora se han utilizado para estudiar el impacto de la combinación probiótica de Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175.

Reducir la ansiedad, la depresión y el estrés de forma segura

  • Gut-Brain AxisEl estrés, la ansiedad y la depresión afectan a millones de estadounidenses.
  • La medicina convencional se basa en medicamentos costosos, con solo una efectividad parcial y efectos secundarios sustanciales, en un intento por controlar estas afecciones.
  • El reconocimiento del enorme papel que desempeña la flora intestinal, la comunidad de microorganismos que viven en nuestros intestinos, ha desviado la atención hacia estos organismos como socios potenciales en el manejo de las enfermedades mentales humanas.
  • Se ha demostrado en estudios con animales que cambiar la composición de la flora intestinal afecta significativamente los comportamientos y los marcadores bioquímicos de estrés, ansiedad y depresión.
  • La combinación de Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175 se desarrolló específicamente pensando en la salud mental.
  • Esta combinación de probióticos, en forma oral, ha demostrado en estudios en humanos y animales que alivia los síntomas de ansiedad y depresión, al tiempo que demuestra reducciones en el estrés y las hormonas que promueven la ansiedad.
  • Para cualquier persona que actualmente use medicamentos para controlar los síntomas de la depresión y/o la ansiedad, la nueva combinación de probióticos merece una mirada detenida, tanto por su eficacia como por su seguridad.

Los estudios humanos muestran reducciones dramáticas en la ansiedad y la depresión

Incluso los modelos animales de alta calidad están limitados en lo que pueden decirnos sobre el impacto de cualquier fármaco o suplemento en el estado de ánimo y el comportamiento humanos. Es por eso que los ensayos aleatorios controlados con placebo en humanos son tan importantes. Dichos estudios ahora se han llevado a cabo utilizando la combinación de probióticos Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175.

Se realizó un estudio en humanos de 55 participantes con depresión leve o ansiedad, de 30 a 60 años de edad, para determinar los efectos de la combinación de probióticos sobre la ansiedad, la depresión, el estrés y las estrategias de afrontamiento.5 Los sujetos recibieron 3 mil millones de unidades formadoras de colonias ( UFC, una medida del número de organismos individuales) del probiótico, o un placebo, durante 30 días.


Los sujetos que recibieron suplementos de probióticos tuvieron una caída significativamente mayor en las medidas de ansiedad y depresión que los que recibieron placebo de la siguiente manera:

  • Human Studies Show Dramatic Reductions in Anxiety and DepressionCaída del 49 % en el índice de gravedad global, una medida del malestar psicológico general
  • 50% de disminución en las puntuaciones de depresión
  • 60% de disminución en las puntuaciones de ira-hostilidad
  • Disminución del 36% en la puntuación de ansiedad y depresión hospitalaria (HADS)
  • Disminución del 13 % en el cortisol libre urinario, una medida hormonal del estrés crónico, que no se observó en los pacientes que recibieron placebo.

Los pacientes suplementados también mostraron reducciones en la autoculpabilidad y mayores habilidades para resolver problemas después del estudio.5

Incluso las personas que no se consideran "muy estresadas" pueden obtener un impulso de serenidad con esta novedosa combinación de probióticos. Cuando el mismo equipo de investigación analizó los datos de 25 participantes del estudio original cuyo nivel inicial de cortisol estaba por debajo de la media, lo que indica un estrés generalmente más bajo, encontraron que estas personas también experimentaron mejoras notables en las puntuaciones del estado de ánimo.6

Otro estudio en humanos evaluó el impacto de la combinación de probióticos en los síntomas digestivos inducidos por el estrés, una manifestación común del estrés incluso en personas básicamente sanas. Sujetos de 18 a 60 años, con al menos dos síntomas de estrés autoinformados (nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, problemas para dormir, trastornos gastrointestinales), fueron asignados al azar para recibir placebo o la combinación de probióticos en la misma dosis que en los otros estudios .

En comparación con el placebo, los sujetos suplementados tuvieron una reducción significativa de 7,6 veces mayor en el dolor abdominal inducido por el estrés y una reducción significativa de 2,1 veces mayor en las náuseas y los vómitos inducidos por el estrés. Para muchos de nosotros, ¡estos efectos por sí solos harían que el suplemento valiera la pena!36

Resumen

La depresión y la ansiedad son afecciones médicas graves que pueden ser incapacitantes y, en el caso de la depresión y el suicidio, fatales.

La suplementación con la combinación probiótica de Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175 es un enfoque biológicamente plausible basado en la evidencia para abordar los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés.

Los estudios muestran cambios bioquímicos y de comportamiento favorables en los animales tratados con el probiótico y disminuciones agudas y significativas en los síntomas de depresión y ansiedad en los ensayos con humanos.

Para cualquiera que experimente ansiedad y/o depresión, la suplementación regular con esta combinación de probióticos parece una práctica natural y valiosa. Es concebible que dicha suplementación pueda reducir la dependencia de los medicamentos recetados y librarse de las cargas de estas enfermedades mentales comunes.

Material utilizado con permiso de Life Extension. Todos los derechos reservados.

  1. Lindsley CW. The top prescription drugs of 2011 in the United States: antipsychotics and antidepressants once again lead CNS therapeutics. ACS Chem Neurosci. 2012;3(8):630-1.

  2. Verhoeven JE, Revesz D, van Oppen P, et al. Anxiety disorders and accelerated cellular ageing. Br J Psychiatry. 2015;206(5):371-8.

  3. Schutte NS, Malouff JM. The association between depression and leukocyte telomere length: a meta-analysis. Depress Anxiety. 2015;32(4):229-38.

  4. Messaoudi M, Lalonde R, Violle N, et al. Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects. Br J Nutr. 2011;105(5):755-64.

  5. Messaoudi M, Violle N, Bisson JF, et al. Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers. Gut Microbes. 2011;2(4):256-61.

  6. Ridaura V, Belkaid Y. Gut microbiota: the link to your second brain. Cell. 2015;161(2):193-4.

  7. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml. Accessed November 23, 2015.

  8. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml. Accessed November 23, 2015.

  9. Foster JA, Lyte M, Meyer E, et al. Gut microbiota and brain function: An evolving field in neuroscience. Int J Neuropsychopharmacol. 2015.

  10. Forsythe P, Sudo N, Dinan T, et al. Mood and gut feelings. Brain Behav Immun. 2010;24(1):9-16.

  11. Alonso C, Vicario M, Pigrau M, et al. Intestinal barrier function and the brain-gut axis. Adv Exp Med Biol. 2014;817:73-113.

  12. Petra AI, Panagiotidou S, Hatziagelaki E, et al. Gut-microbiota-brain axis and its effect on neuropsychiatric disorders withsuspected immune dysregulation. Clin Ther. 2015;37(5):984-95.

  13. Sudo N, Chida Y, Aiba Y, et al. Postnatal microbial colonization programs the hypothalamic-pituitary-adrenal system for stress response in mice. J Physiol. 2004;558(Pt 1):263-75.

  14. Clarke G, Grenham S, Scully P, et al. The microbiome-gut-brain axis during early life regulates the hippocampal serotonergic system in a sex-dependent manner. Mol Psychiatry. 2013;18(6):666-73.

  15. O’Mahony SM, Marchesi JR, Scully P, et al. Early life stress alters behavior, immunity, and microbiota in rats: implications for irritable bowel syndrome and psychiatric illnesses. Biol Psychiatry. 2009;65(3):263-7.

  16. Forsythe P, Kunze WA. Voices from within: gut microbes and the CNS. Cell Mol Life Sci. 2013;70(1):55-69.

  17. Cryan JF, Dinan TG. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nat Rev Neurosci. 2012;13(10):701-12.

  18. Bienenstock J, Collins S. 99th Dahlem conference on infection, inflammation and chronic inflammatory disorders: psycho-neuroimmunology and the intestinal microbiota: clinical observations and basic mechanisms. Clin Exp Immunol. 2010;160(1):85-91.

  19. Bercik P, Denou E, Collins J, et al. The intestinal microbiota affect central levels of brain-derived neurotropic factor and behavior in mice. Gastroenterology. 2011;141(2):599-609, .e1-3.

  20. Gareau MG, Jury J, MacQueen G, et al. Probiotic treatment of rat pups normalises corticosterone release and ameliorates colonic dysfunction induced by maternal separation. Gut. 2007;56(11):1522-8.

  21. Desbonnet L, Garrett L, Clarke G, et al. The probiotic Bifidobacteria infantis: An assessment of potential antidepressant properties in the rat. J Psychiatr Res. 2008;43(2):164-74.

  22. Rethorst CD, Toups MS, Greer TL, et al. Pro-inflammatory cytokines as predictors of antidepressant effects of exercise in major depressive disorder. Mol Psychiatry. 2013;18(10):1119-24.

  23. Martin C, Tansey KE, Schalkwyk LC, et al. The inflammatory cytokines: molecular biomarkers for major depressive disorder? Biomark Med. 2015;9(2):169-80.

  24. Khairova RA, Machado-Vieira R, Du J, et al. A potential role for pro-inflammatory cytokines in regulating synaptic plasticity in major depressive disorder. Int J Neuropsychopharmacol. 2009;12(4):561-78.

  25. Hanstock TL, Clayton EH, Li KM, et al. Anxiety and aggression associated with the fermentation of carbohydrates in the hindgut of rats. Physiol Behav. 2004;82(2-3):357-68.

  26. Shultz SR, MacFabe DF, Ossenkopp KP, et al. Intracerebroventricular injection of propionic acid, an enteric bacterial metabolic end-product, impairs social behavior in the rat: implications for an animal model of autism. Neuropharmacology. 2008;54(6):901-11.

  27. Cryan JF, Sweeney FF. The age of anxiety: role of animal models of anxiolytic action in drug discovery. Br J Pharmacol. 2011;164(4):1129-61.

  28. Kumar V, Bhat ZA, Kumar D. Animal models of anxiety: a comprehensive review. J Pharmacol Toxicol Methods. 2013;68(2):175-83.

  29. Xu Y, Barish PA, Pan J, et al. Animal models of depression and neuroplasticity: assessing drug action in relation to behavior and neurogenesis. Methods Mol Biol. 2012;829:103-24.

  30. Micale V, Kucerova J, Sulcova A. Leading compounds for the validation of animal models of psychopathology. Cell Tissue Res. 2013;354(1):309-30.

  31. Ait-Belgnaoui A, Colom A, Braniste V, et al. Probiotic gut effect prevents the chronic psychological stress-induced brain activity abnormality in mice. Neurogastroenterol Motil. 2014;26(4):510-20.

  32. Maes M, Kubera M, Leunis JC, et al. Increased IgA and IgM responses against gut commensals in chronic depression: further evidence for increased bacterial translocation or leaky gut. J Affect Disord. 2012;141(1):55-62.

  33. de Kort S, Keszthelyi D, Masclee AA. Leaky gut and diabetes mellitus: what is the link? Obes Rev. 2011;12(6):449-58.

  34. Keshavarzian A, Holmes EW, Patel M, et al. Leaky gut in alcoholic cirrhosis: a possible mechanism for alcohol-induced liver damage. Am J Gastroenterol. 1999;94(1):200-7.

  35. Diop L, Guillou S, Durand H. Probiotic food supplement reduces stress-induced gastrointestinal symptoms in volunteers: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Nutr Res. 2008;28(1):1-5.

  36. Available at: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977. Accessed November 25, 2015.

  37. Available at: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6051a7.htm. Accessed November 25, 2015.

  38. Available at: http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/dysthymic-disorder-among-adults.shtml. Accessed November 25, 2015.

  39. Available at: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/basics/definition/con-20026282. Accessed November 25, 2015.



¿Te resultó interesante este artículo?
Posted in: Digestión y enzimas, Sistema digestivo

Artículos Relacionados