Nutrientes para recargar la función cerebral

Los nootrópicos son compuestos que mejoran la cognición y facilitan el aprendizaje.

Se diferencian de los nutrientes que protegen contra el envejecimiento cerebral.

Los nootrópicos son para personas que buscan mejorar la velocidad de procesamiento del cerebro y el estado de alerta mental.

Los nutrientes con propiedades nootrópicas se han vuelto populares entre personas de todas las edades para mejorar la velocidad y la precisión del pensamiento.

Los nootrópicos afinan tu mente

Los nootrópicos son un tipo diferente de suplemento para el cerebro y la cognición. Su objetivo es aumentar el rendimiento cognitivo ahora.

Los nootrópicos están destinados a mejorar y recordar recuerdos recientes y antiguos.

Los compuestos nootrópicos aumentan la eficiencia cognitiva al ayudar a las células cerebrales a operar al máximo de su potencia.

Los científicos han identificado nutrientes que se muestran en estudios clínicos (en humanos) para mejorar la función cognitiva, la velocidad de procesamiento y la memoria.

Bacopa monnieri mejora el aprendizaje

A medida que envejecemos, nuestra capacidad para procesar y absorber nueva información comienza a disminuir.

Al buscar crear un nootrópico a base de plantas, los investigadores se centraron en compuestos asociados con la mejora cognitiva en estudios con humanos. Un aspecto clave de la cognición mejorada es mejorar la capacidad del cerebro para aprender y retener información.

La investigación sobre la hierba con flores Bacopa monnieri revela una memoria mejorada. En la antigüedad, la hierba se daba a los eruditos para mejorar su aprendizaje y memorización de vastos textos religiosos que se transmitían oralmente de generación en generación.1

En varios ensayos clínicos, se ha demostrado que los extractos estandarizados de Bacopa mejoran varios aspectos de la función cognitiva, específicamente la tasa de aprendizaje y la retención de información. 2-9

Estos estudios en humanos también muestran que Bacopa mejoró aspectos adicionales de las funciones cognitivas, tales como:

• Velocidad de aprendizaje verbal auditivo,
• Velocidad de procesamiento visual,
• Memoria de trabajo,
• Formación de nuevos recuerdos,
• Recuperación de recuerdos y
• Potencia y velocidad de atención.

En estudios con animales, el extracto estandarizado de Bacopa también mejoró la actividad cerebral al promover el crecimiento de las conexiones neuronales en el hipocampo y la amígdala, otra parte del cerebro involucrada en la percepción de las emociones.10-12 El hipocampo es una de las regiones cerebrales más importantes para la formación de nuevos recuerdos. Otros beneficios incluidos: 1,12,13

• Aprendizaje espacial mejorado,
• Aumento de la longitud y ramificación dendrítica,
• Modulación de la producción de neurotransmisores,
• Aumento de la concentración sináptica,
• Reducción de la inflamación cerebral,
• Aumento del flujo sanguíneo cerebral, lo que reduce los déficits de oxígeno y nutrientes, y
• Aumento de la nutrición de las neuronas.

Gotu Kola mejora el tiempo de reacción y la precisión

El siguiente paso en la creación de un nootrópico multifunción fue investigar la hierba gotu kola.

Gotu kola es una hierba con flores originaria de Asia. También se ha utilizado para aumentar el poder del cerebro en la medicina oriental tradicional durante siglos.

En un ensayo clínico de adultos mayores sanos, la ingesta diaria de extracto estandarizado de gotu kola durante dos meses produjo mejoras significativas en varios aspectos de la función cerebral.14

Mediante electroencefalografía (EEG), se registró la actividad eléctrica del cerebro y se combinó con pruebas cognitivas. Los investigadores vieron evidencia de una mejor atención y tiempo de reacción en tareas mentales solo una hora después de la suplementación. Estas mejoras en el tiempo de reacción indican una velocidad de procesamiento cerebral mejorada.

Al final del estudio de dos meses, se observaron otras mejoras en la función cognitiva, incluida la memoria de trabajo a corto plazo, el reconocimiento de palabras, la memoria espacial y el reconocimiento de imágenes, y el estado de alerta.

Gotu kola también mejoró el estado de ánimo y la calma. Esto tiene implicaciones para el manejo de la ansiedad y la depresión, lo que puede aclarar.

En otro estudio, los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada que complementaron con gotu kola notaron una mejora significativa en los niveles de ansiedad y estrés.16

Gotu kola también ha demostrado beneficios en estudios con animales.17,18 En un modelo de ratón con demencia, los animales que recibieron extractos de gotu kola se desempeñaron significativamente mejor que los animales no tratados en las pruebas de aprendizaje y memoria. 18

La conexión ojo-cerebro

Los carotenoides son un grupo de pigmentos que se encuentran en muchas frutas y verduras.

Dos carotenoides estrechamente relacionados, la luteína y la zeaxantina, se captan y concentran en la retina del ojo, el tejido que detecta la luz y envía información al cerebro para el reconocimiento visual a través del nervio óptico.

Durante mucho tiempo se ha demostrado que la luteína y la zeaxantina protegen la densidad macular necesaria para la función visual.19-24 Estos pigmentos carotenoides ayudan a mantener una vista nítida mientras protegen la retina del daño causado por la luz azul, la inflamación crónica y otras amenazas.

Los científicos han descubierto que cantidades significativas de luteína y zeaxantina también se concentran en el cerebro.

Esto no es muy sorprendente, ya que la retina es técnicamente una extensión del cerebro que contiene células nerviosas similares a las que se encuentran en el propio cerebro.25-29

Los niveles de luteína y zeaxantina en el ojo y el cerebro están directamente correlacionados.25-29 Eso significa que probar sus niveles en el ojo, que es más fácil de hacer, permite a los científicos estimar también los niveles de luteína y zeaxantina en el cerebro.

Las personas con los niveles plasmáticos y maculares más altos de luteína y zeaxantina también tienen la función cognitiva más alta.27,30-35

Usando tecnología avanzada de imágenes por resonancia magnética, los investigadores pudieron demostrar que los niveles más altos de carotenoides en el cerebro estaban asociados con una mejor eficiencia de las células cerebrales durante las pruebas de aprendizaje, memoria, percepción, toma de decisiones y coordinación motora.33

Estudios humanos de luteína y zeaxantina

Con base en los hallazgos de que la luteína y la zeaxantina funcionan como nootrópicos, los investigadores identificaron una fuente derivada de las flores de caléndula.

La combinación de luteína y zeaxantina se ha probado en nueve estudios humanos sobre la función cerebral en un amplio rango de edad.36-44

Los científicos descubrieron que la ingesta oral de luteína-zeaxantina conduce a mejoras en la velocidad, la eficiencia y la función cognitiva general del cerebro.

La investigación muestra que la luteína y la zeaxantina mejoraron la función cerebral a través de: 43.45

• Mejora de la comunicación neuronal,
• Mayor integridad neuronal,
• Retención de memoria mejorada, y
• Mayor procesamiento de señales visuales.

En adultos jóvenes sanos, 10 mg de luteína y 2 mg de zeaxantina al día dieron como resultado mejoras significativas en la memoria, el razonamiento y la atención compleja: la capacidad de retener ideas complicadas en la mente, evaluarlas y actuar rápidamente en consecuencia.41

Esta mejora en la velocidad de la atención compleja indica que se incrementó el procesamiento cerebral, lo que permitió a las personas evaluar mejor los estímulos complejos y reaccionar adecuadamente.

Se han observado hallazgos similares en adultos mayores. La misma dosis de luteína y zeaxantina mejoró la atención compleja y otros aspectos de la cognición en sujetos con una edad promedio de 73,7 años.40

En otro estudio de adultos mayores, la luteína y la zeaxantina orales ayudaron a mantener el aprendizaje y la memoria mientras mejoraban el flujo sanguíneo cerebral, mientras que estas funciones se deterioraron en los participantes que recibieron un placebo.39

Los científicos creen que la luteína y la zeaxantina funcionan, en parte, al adherirse a las paredes de las membranas de las células cerebrales.25,45-48 Esto puede aumentar las propiedades funcionales de la membrana y mejorar otros aspectos de la integridad de la membrana.

Resumen

El campo de la investigación de los nootrópicos tiene como objetivo encontrar compuestos y nutrientes que puedan mejorar el rendimiento cognitivo.

Se ha formulado una combinación de compuestos nootrópicos para mejorar la función cerebral.

Los carotenoides luteína y zeaxantina, que se concentran en el ojo y el cerebro, pueden mejorar y proteger la función visual y mental.

Los extractos estandarizados de gotu kola y Bacopa monnieri mejoraron varios aspectos de la función cognitiva y el estado de ánimo en ensayos clínicos.

Esta combinación puede ayudar a personas de todas las edades a alcanzar su máximo potencial neurológico.

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