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Déficit en magnésium et hypertension

377 Vues Posté sur: 2024-10-17
Posté par: Matylda Bestyńska

Magnesium Deficit and Hypertension

L’hypertension artérielle contribue au développement de l’athérosclérose, des accidents vasculaires cérébraux, de l’insuffisance rénale, de la démence et des maladies cardiaques.1-5

La cause profonde de l’hypertension artérielle chez les adultes n’est souvent pas claire.

Certaines maladies, comme le diabète, augmentent les risques de développer une hypertension artérielle.

Les comportements malsains qui augmentent le risque de développer une hypertension artérielle comprennent le manque d’activité physique et l’obésité.6,7

La profession médicale se rend compte que la carence en magnésium est un autre facteur de risque.

Un article récent publié dans l’International Journal of Molecular Sciences fournit un aperçu actualisé des preuves liant l’hypertension – et les maladies vasculaires qu’elle provoque – à une carence en magnésium.8

La carence en magnésium est plus fréquente qu'on ne le pense. On estime que 64 % des hommes et 67 % des femmes aux États-Unis ont un apport alimentaire insuffisant en magnésium. Plus de 80 % des personnes de plus de 71 ans ont un apport alimentaire insuffisant en magnésium.9

Les suppléments de magnésium à faible coût offrent une solution simple et efficace.

Ce que vous devez savoir

Aux États-Unis, la plupart des hommes et des femmes souffrent d’une carence en magnésium, une carence qui est fortement liée à l’hypertension. De nombreuses études ont montré que le magnésium peut aider à maintenir une tension artérielle saine. Cela a été démontré par sa capacité à augmenter la production de prostaglandine E1, un relaxant vasculaire qui empêche également la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins.

L'hypertension provoque des maladies cardiaques

Hypertension Causes Heart Disease

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis et dans le monde.1

Les facteurs de risque de maladie cardiaque sont nombreux, notamment les taux élevés de lipides sanguins, le tabagisme, l'âge avancé, l'obésité et les taux élevés de glucose dans le sang.1

L'hypertension est l'un des facteurs de risque les plus répandus.1 Selon l'American Heart Association, environ 41,4 % des Américains souffriront d'hypertension artérielle d'ici 2030.10

Au fil du temps, l'hypertension artérielle endommage les vaisseaux sanguins et le cœur, accélérant le développement d'un blocage des artères coronaires et d'une insuffisance cardiaque.8

Mises en garde concernant l’hypertension

Pour de nombreuses personnes âgées, les médicaments hypotenseurs sont essentiels pour ramener la tension artérielle à des valeurs optimales d’environ 115/75 mmHg.

How Low Magnesium Leads to Hypertension

Les médicaments bêtabloquants comme le carvédilol à la dose de 12,5 mg par jour peuvent être considérés comme un premier choix pour optimiser la tension artérielle.

Le carvédilol et d'autres bêtabloquants présentent des effets secondaires intéressants, comme une réduction du risque de certains cancers, une réduction du risque de crise cardiaque soudaine et un ralentissement possible de certains processus de vieillissement.

Depuis le début des années 1980, Life Extension® recommande aux patients de maintenir leur pression systolique en dessous de 120 mmHg. À l’époque, les médecins ne commençaient généralement pas à traiter la tension artérielle avant que la pression systolique n’atteigne 160 mmHg. Un flux constant de données publiées soutient l’intérêt de maintenir sa tension artérielle dans les limites normales basses (autour de 115/75 mmHg).

Il est important de prendre en compte les personnes âgées dont le système vasculaire est endommagé, souvent en raison de décennies d’hypertension chronique. Les capillaires de ces personnes sont parfois tellement endommagés qu’un niveau de pression artérielle plus élevé peut être nécessaire pour maintenir la vie, ce qui est ironique puisque ces niveaux de pression artérielle plus élevés provoquent encore plus de dommages vasculaires.

Une solution pour les personnes souffrant d’insuffisances vasculaires chroniques (comme l’athérosclérose et/ou une réduction du flux sanguin cerveau-rein) est de réduire progressivement la pression artérielle et d’utiliser des nutriments, des hormones et des médicaments qui peuvent aider à inverser les dommages artériels en améliorant la fonction endothéliale (paroi artérielle interne).

Comment un faible taux de magnésium conduit à l'hypertension

How Low Magnesium Leads to Hypertension

Plusieurs facteurs contribuent au développement de l'hypertension artérielle, notamment la souplesse des vaisseaux sanguins (contraction ou relâchement), les réactions au stress et les changements structurels des vaisseaux sanguins eux-mêmes.

De faibles niveaux de magnésium ont un impact sur tous ces facteurs.

Constriction des vaisseaux sanguins

Le magnésium maintient la pression artérielle basse en favorisant la relaxation et la dilatation des vaisseaux sanguins.11-13

Le magnésium est un cofacteur, ou « composé auxiliaire », nécessaire à des centaines de réactions dans tout le corps. L’une de ces réactions conduit à la production de prostaglandine E1, un important relaxant vasculaire qui aide également à prévenir la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins.14

Le magnésium atténue également la sécrétion de l’hormone aldostérone, qui permet aux reins de retenir le sodium et l’eau. Cela peut affecter la tension artérielle.15-17

En cas de carence en magnésium, les vaisseaux sanguins se contractent de manière chronique et le sodium et l’eau sont retenus, ce qui entraîne une hypertension.

Réponses au stress

Le stress est un facteur de risque physiologique qui entraîne une élévation de la pression artérielle.8

How Low Magnesium Leads to Hypertension

Les réflexes du système nerveux sympathique, souvent appelés « réactions de combat ou de fuite », provoquent la libération de neurotransmetteurs et d’hormones connus collectivement sous le nom de catécholamines. Ces composés exercent un puissant effet constricteur sur les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression artérielle.

Des études en laboratoire ont montré que le magnésium réduisait la quantité de catécholamines libérées en réponse aux facteurs de stress.15,18

Une carence en magnésium laisse les réactions de stress se déchaîner, entraînant une constriction vasculaire et une hypertension.

Structure des vaisseaux sanguins

La carence en magnésium provoque plusieurs changements qui accélèrent le vieillissement et le durcissement des artères.

Elle entraîne une inflammation de faible intensité et un stress oxydatif dans les parois des vaisseaux sanguins.19 Au fil du temps, cela provoque un dysfonctionnement des vaisseaux sanguins qui entraîne une rigidité artérielle et, à terme, une athérosclérose, qui augmente la pression artérielle.20

De faibles niveaux de magnésium augmentent également la « perméabilité » de la paroi des vaisseaux sanguins, ce qui permet à davantage de cholestérol LDL (ou « mauvais ») de pénétrer dans la paroi vasculaire.21 Cela entraîne une augmentation de la plaque athéroscléreuse qui rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une maladie cardiaque.

La carence en magnésium a également été associée au syndrome métabolique et au diabète de type II, caractérisés par des taux élevés de glucose dans le sang.22-25 Cela contribue également à endommager la paroi des vaisseaux sanguins et à la progression de l’athérosclérose.

Ce que révèlent les études sur l’homme

What Human Studies Reveal

De nombreux essais cliniques menés sur des humains ont établi une association entre le magnésium et l’hypertension.26-28

Ces études montrent que plus le taux de magnésium est faible chez les patients, plus la pression artérielle systolique est élevée.

D’autres études, dont une méta-analyse d’essais portant sur plus de 2 000 sujets, ont montré que la supplémentation en magnésium réduit la pression artérielle systolique et diastolique chez les patients hypertendus.29

Des études menées sur des humains ont également démontré une association entre un faible taux de magnésium et le risque d’événements cardiovasculaires, notamment de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.9,12

Une méta-analyse qui a examiné 5 études portant sur 58 750 participants a révélé qu’il y avait une réduction de 9 % du risque d’événements cardiovasculaires pour chaque augmentation de 0,12 mg/dL des taux de magnésium sérique.9

L'apport en magnésium et la pression artérielle sont des facteurs essentiels de réussite

De nombreux facteurs conspirent pour créer une insuffisance en magnésium dans notre corps.

Magnesium Intake and Blood Pressure Critical Factors for SuccessCertains de ces facteurs incluent un apport alimentaire insuffisant, une perte accélérée de magnésium par l'organisme (absorption altérée, perte urinaire excessive), la consommation d'alcool et certains types de médicaments, en particulier les médicaments (en vente libre et sur ordonnance) pour le traitement du reflux acide (antiacides et autres bloqueurs d'acide comme les antagonistes des récepteurs H2 et les inhibiteurs de la pompe à protons). Certains médicaments contre l'hypertension (en particulier les diurétiques) et même certains types d'antibiotiques peuvent également contribuer à un statut insuffisant en magnésium.

La bonne nouvelle est que dans la plupart des cas, un apport en magnésium compris entre 500 et 1 000 mg par jour peut aider à réduire la pression artérielle systolique jusqu’à 5 mmHg ; cependant, toutes les données n’indiquent pas un succès.30-33

La raison de cette apparente incohérence est l’incapacité à contrôler correctement l’apport en sodium et en potassium.

En fait, réduire l'apport en sodium tout en augmentant l'apport en potassium et en magnésium permet d'optimiser les niveaux de tension artérielle sains. Des recherches publiées suggèrent que le magnésium a un impact bénéfique bien plus important sur la réduction de la tension artérielle lorsqu'il est associé à une augmentation de l'apport en potassium et à une réduction de l'apport en sodium.34,35

Le magnésium rivalise avec le sodium pour les sites de liaison sur les cellules musculaires lisses vasculaires et se lie au potassium de manière coopérative, augmente la prostaglandine E, aide à soutenir la vasodilatation dépendante de l'endothélium et réduit le dysfonctionnement endothélial.36-38

Pour des résultats optimaux, optimisez la réduction de la tension artérielle avec du magnésium, entre 500 et 1 000 mg par jour provenant de sources alimentaires combinées (p. ex. noix, céréales complètes, haricots) et de suppléments alimentaires. Obtenez environ 4 000 mg de potassium à partir de sources alimentaires (légumes-feuilles, pommes de terre, haricots) et de suppléments de potassium si nécessaire. Réduisez votre consommation de sodium à moins de 1 500 mg par jour.39

Magnesium and HypertensionDe plus, chez les patients souffrant d’hypertension préexistante (pression artérielle élevée), une analyse complète de 44 études humaines sur la supplémentation orale en magnésium pour l’hypertension a montré que les suppléments de magnésium renforçaient l’effet hypotenseur des médicaments antihypertenseurs.27

En ce qui concerne la forme « idéale » ou « optimale » de magnésium pour la supplémentation alimentaire, de nombreux facteurs doivent être pris en compte. En fait, l’idée d’une seule forme « optimale » de magnésium pour la supplémentation est discutable. Il est plutôt important de considérer la raison de la supplémentation.

Une approche pour une supplémentation idéale en magnésium consiste à utiliser un supplément en deux parties composé en partie de citrate de magnésium sous forme à libération rapide et d’oxyde de magnésium sous forme à libération prolongée.

L'oxyde de magnésium est très concentré, ce qui permet de mettre beaucoup de magnésium dans une pilule relativement petite. Comme l'oxyde de magnésium est un peu moins biodisponible, il est idéal pour une formulation à libération prolongée, qui pénètre progressivement dans la circulation.

Le citrate de magnésium, en revanche, est moins concentré mais hautement biodisponible, ce qui permet une libération rapide du minéral sous une forme facilement absorbée. Ce type de combinaison innovante offre des avantages prolongés en magnésium dans un seul complément.

Résumé

Magnesium Intake and Blood Pressure Critical Factors for Success

Le magnésium est un minéral nécessaire au bon fonctionnement de centaines de réactions enzymatiques dans l'organisme.

La carence en magnésium est de plus en plus fréquente. Un article de synthèse récent révèle qu'un faible taux de magnésium contribue largement au développement de l'hypertension, qui conduit à l'athérosclérose et aux maladies cardiaques.

Le maintien de niveaux normaux de magnésium aide à maintenir la tension artérielle dans la plage normale et réduit le risque de maladie cardiovasculaire, y compris l'incidence de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Une supplémentation en magnésium à faible coût est recommandée pour traiter la carence et maintenir des niveaux optimaux.

Document utilisé avec l'autorisation de Life Extension. Tous droits réservés.

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