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Cordyceps et Ginseng. Battez la fatigue et relancez la production d'ATP avec un puissant duo d'herbes

16653 Vues Posté sur: 2016-03-18
Posté par: Ireneusz Adamczyk

Cordyceps et Ginseng. Battez la fatigue et relancez la production d'ATP avec un puissant duo d'herbesAvez-vous déjà souhaité pouvoir recharger vos batteries?

La plupart d’entre nous, surtout à mesure que nous vieillissons.

La fatigue est un problème majeur chez les adultes américains. Elle représente des millions de visites de bureaux chaque année1. Les plaintes sont similaires: lassé pendant la majeure partie de la matinée, ne peut pas bien dormir ou assez longtemps la nuit, manque d’énergie pour les tâches quotidiennes et même des divertissements agréables.

Les médecins entendent ces plaintes tout le temps et sont presque aussi frustrés que leurs patients de ne pouvoir rien faire à ce sujet.

Pire encore, les seuls médicaments disponibles pour lutter contre la fatigue ont un profil d’effets secondaires décourageant, notamment une possibilité réelle de dépendance (dépendance) .2,3 Des «boissons énergisantes» contenant de la caféine sont maintenant sur le marché et, même si de petites quantités de caféine sont susceptibles d'être inoffensives, 4 fortes doses, en particulier en association avec du sucre et d'autres additifs, peuvent entraîner une toxicité de la caféine ou des effets indésirables liés à une surdose. 5-7

De manière surprenante, les drogues et la caféine ne fournissent pas vraiment d’énergie significative; ils pressent temporairement l'adrénaline de vos glandes surrénales et peuvent à terme épuiser vos défenses.8

Mais vous pouvez, en fait, littéralement recharger vos batteries avec une paire de nouveaux suppléments qui fonctionnent ensemble pour restaurer votre niveau d'énergie naturel. Les cordyceps et le ginseng fermenté, tous deux des suppléments séculaires, peuvent augmenter les niveaux d’adénosine triphosphate, ou ATP9, de votre corps.

Les molécules d'ATP stockent de l'énergie dans leurs liaisons chimiques, de la même manière qu'une batterie stocke de l'énergie lorsqu'elle est chargée. Que vous bougiez, pensiez, parliez, vous détendiez - littéralement, tout ce que vous faites dépend d'une charge complète d'ATP.

Et lorsque nous ralentissons avec le vieillissement, il est maintenant clair que nous sommes tout simplement à court d’ATP. Nous fabriquons de l'ATP dans nos mitochondries, où nous consommons de l'énergie, mais ce processus devient de plus en plus inefficace avec l'âge11. Si la fatigue a de nombreuses causes, à la fois biologiques et psychosociales, une ATP insuffisante est un facteur clé du vieillissement: soit nous ne la fabriquons pas aussi efficacement que chez les jeunes, soit nous en utilisons davantage pour accomplir des tâches simples que nous pouvions auparavant faire avec moins d'effort.

Examinons attentivement le cordyceps et le ginseng pour comprendre comment ils fonctionnent en tandem pour recharger vos niveaux d'ATP, restaurer votre énergie et vaincre la fatigue. Vous n’êtes pas obligé de vieillir allongé!

TABLEAU: Les nombreuses causes de la fatigue liée à l’âge51

Causes biologiques Causes psychosociales
Changements dans la fonction des muscles squelettiques Dépression
Déficience cardiovasculaire Anxiété
Anémie Douleur
Déshydratation et troubles électrolytiques Conflit interpersonnel
Augmentation des médiateurs inflammatoires (cytokines) Stress
Déficiences nutritionnelles Déficience cognitive

Cordyceps

Cordyceps et GinsengCordyceps sinensis est considéré comme l'un des champignons médicinaux les plus précieux de Chine.12Les champignons vivent et finissent par tuer les chenilles du «papillon fantôme» et d’autres insectes, en remplaçant les tissus de la chenille morte par leurs propres structures fongiques.12 Autrefois collectés à l'état sauvage à grands frais, des versions fermentées et cultivées sont maintenant disponibles, qui ont une puissance égale.13,14

Le cordyceps a été utilisé traditionnellement en médecine traditionnelle chinoise, notamment pour ses effets métaboliques et producteurs d'énergie15. Un extrait de champignon normalisé et fermenté appelé «Cordyceps» est maintenant disponible pour les consommateurs.

Des études montrent que l'extrait de cordyceps augmente l'énergie disponible dans les muscles et d'autres tissus en augmentant les niveaux d'ATP, les «batteries» minuscules que notre corps utilise pour stocker et déplacer de l'énergie. Des souris ayant reçu des suppléments de Cordyceps, par exemple, ont présenté une augmentation de 18,4% du taux d'ATP dans le foie16,17. Cela s'est accompagné d'une chute des composants de base de l'ATP, indiquant que le corps les utilisait pour créer de nouvelles molécules d'ATP riches en énergie.

Le cordyceps est particulièrement efficace pour élever les niveaux d'ATP dans des conditions de stress génératrices de fatigue. Par exemple, chez les animaux souffrant d'anémie ferriprive, cause fréquente de fatigue chez l'homme, le cordyceps a stimulé à la fois les taux d'ATP et le flux sanguin, une autre mesure du métabolisme énergétique9.

Et le cordyceps réduit l’accumulation d’acide lactique toxique, substance qui provoque la fatigue dans les muscles surchargés.18 Nos muscles produisent de l'acide lactique lorsqu'ils sont obligés de brûler du glucose sans suffisamment d'oxygène, par exemple lorsque nous sprintons ou faisons d'autres exercices intenses sans avoir le temps de respirer. Cela a une incidence directe sur la capacité d'exercice. lorsque les rats sont obligés de nager jusqu'à l'épuisement, ils présentent des niveaux inférieurs d'acide lactique et nagent plus longtemps s'ils sont d'abord complétés avec du Cordyceps.18,19 Des études montrent que la supplémentation peut augmenter le temps de nage de 88% .18-20

Cordyceps améliore également l’énergie disponible en augmentant la sensibilité à l’insuline15,21. Plus vos cellules sont sensibles à l'insuline, plus elles absorbent le sucre de votre sang rapidement et complètement. Cela a pour effet à court terme de permettre à vos cellules d’accéder à plus d’énergie, et à long terme de réduire votre risque de diabète, de maladie cardiaque et d’autres maladies chroniques.

Il a été démontré que le cordyceps augmente à la fois la production de cellules immunitaires et la production d’ATP mitochondriale dans le muscle cardiaque.14,22

Dans une étude humaine impressionnante, 20 adultes en bonne santé âgés de 50 à 75 ans ont reçu un extrait de Cordyceps, 333 mg trois fois par jour pendant 12 semaines, ou un placebo correspondant23. Chaque jour, ils effectuaient des tests d’exercice sur un vélo stationnaire à des niveaux maximaux et leurs paramètres physiologiques étaient mesurés en continu. À la fin de la période d'étude, les patients du groupe placebo n'avaient pas obtenu de meilleurs résultats qu'au début, mais les sujets supplémentés présentaient une amélioration de 10,5% du temps écoulé jusqu'à la fatigue musculaire (mesurée par les niveaux d'acide lactique dans le muscle). Leur capacité à s’entraîner jusqu’à ce qu’ils soient «à bout de souffle» a également augmenté de 8,5% 23.

Cordyceps contribue aux niveaux d'énergie en soutenant des quantités maximales d'ATP, les petites «batteries» qui alimentent notre corps. Parlons maintenant du ginseng pour voir comment il est le complément idéal du cordyceps.

Ce que vous devez savoir: vaincre la fatigue et renforcer l'endurance mentale
  • Les faibles niveaux d'énergie et la fatigue peste des millions d'Américains, surtout avec l'âge.Cordyceps et Ginseng_vaincre la fatigue et renforcer l'endurance mentale
  • Bien que la fatigue ait de nombreuses causes physiques et mentales, elle se résume finalement à des niveaux insuffisants d’ATP, les minuscules batteries moléculaires que notre corps utilise pour stocker et transporter de l’énergie.
  • La médecine traditionnelle et la culture populaire ont conspiré pour produire une réponse toxique à la fatigue sous la forme de médicaments stimulants ou d'associations caféine / sucre pouvant avoir des effets néfastes pouvant entraîner une dépendance, voire la fatalité.
  • Le cordyceps et le ginseng ont tous deux des avantages prouvés en matière de renforcement de l’énergie, sans potentiel de dépendance ou de toxicité.
  • On sait maintenant que les deux suppléments agissent en augmentant les niveaux d'ATP, en mettant plus d'énergie à la disposition du cerveau, des muscles et d'autres organes vitaux, restaurant ainsi des niveaux d'énergie plus jeunes.
  • Choisissez un produit de ginseng fermenté; il a été démontré que ceux-ci augmentent de plus de 15 fois l'absorption des molécules actives de ginsénoside.

Ginseng

Cordyceps et GinsengComme le cordyceps, le ginseng a une longue tradition d'utilisation traditionnelle en Chine, où il est considéré comme ayant des propriétés «revigorantes pour le qi» .10 Le concept de «qi» est celui de «flux d'énergie» ou «énergie vitale»; son déficit est associé à une maladie cardiaque et à un flux sanguin léthargique24,25.

Il n’est donc pas surprenant que des études montrent que le ginseng augmente la production d’ATP dans les mitochondries, en partie à cause des puissants effets antioxydants qui protègent les mitochondries de l’environnement féroce riche en énergie dans lequel elles doivent fonctionner.10,26,27 Il a été récemment démontré que le ginseng active de multiples enzymes dans le cycle de l'acide tricarboxylique (ou cycle de Krebs), permettant ainsi aux mitochondries d'extraire une énergie maximale (sous forme d'ATP) de leur carburant glucose en présence d'oxygène.28

Le ginseng est également considéré comme un adaptogène, à savoir un composé qui aide le corps à s'adapter à une grande variété de stress et d'extrêmes. Malheureusement, la plupart des formes de ginseng nécessitent une fermentation dans l'intestin humain avant de pouvoir être absorbées, ce qui peut limiter leur utilité potentielle. Une formulation avancée de ginseng, GS15-4, surmonte cet obstacle en faisant fermenter naturellement le Panax ginseng de première qualité, dont il a été prouvé qu'il augmentait de plus de 15 fois l'absorption du composé essentiel K (un métabolite du ginsénoside) 32.

En laboratoire, les rats traités avec une seule dose de ginseng énergisant ont augmenté de 132% la durée d'utilisation sur un tapis roulant; après 7 jours, il avait augmenté de 179% .33 Cette étude a tracé la source des avantages d’une meilleure adaptation du système hypophyse-glandes surrénales, permettant la production de quantités appropriées d’hormones de stress jusqu’à ce que le corps de l’animal s’adapte au programme de travail. En fait, des études sur des animaux souffrant de stress chronique démontrent que la supplémentation en ginseng réduit de manière bénéfique les taux plasmatiques de cortisol, une hormone du stress, et inverse les troubles de l'équilibre précurseur des neurotransmetteurs et du métabolisme des acides gras qui contribuent à la fatigue induite par le stress.34,35

Plusieurs autres études ont maintenant confirmé que les suppléments de ginseng prolongeaient l'endurance des exercices d'aérobie, même chez des modèles animaux non entraînés26,64,36-38. Une partie de cet effet semble provenir d'une réduction de la fatigue du diaphragme, le gros muscle en forme de feuille que nous utilisons pour reprendre notre souffle39; la fatigue du diaphragme est un moyen sûr de mettre fin à une séance d'exercice.

Des études sur les effets du ginseng dans la dépression révèlent de puissants effets antidépresseurs qui contribuent à améliorer l'énergie.37  De plus, des études sur des animaux obèses ont mis en évidence une mauvaise régulation d'une multitude de gènes impliqués dans le métabolisme des lipides et de l'énergie, une découverte importante étant donné que l'obésité contribue à la fatigue.1,40

Chez l’homme, le ginseng fermenté réduit l’anxiété et améliore le sommeil, ce qui entraîne bien entendu une amélioration de l’énergie. Une étude a montré qu'une dose totale de 1 845 mg/jour de ginseng fermenté (trois gélules de 205 mg chacune, trois fois par jour pendant 8 jours) améliorait le "premier effet nocturne" qui perturbe le sommeil dans un environnement inconnu. 41

Cordyceps et GinsengLes mêmes chercheurs ont identifié un effet anti-anxiété produit par une augmentation des niveaux du GABA, un neurotransmetteur calmant, suggérant que les améliorations du sommeil pourraient avoir été liées à une réduction de l'anxiété, une autre cause de fatigue41.

De la même manière, des tâches cognitives stressantes peuvent provoquer de la fatigue mentale (peut-être par la production d'anxiété) et une dose unique de 200 mg d'extrait de ginseng standardisé réduit significativement la fatigue mentale tout en améliorant les performances cognitives lors de tâches de calcul mental chez un groupe de volontaires en bonne santé42.

Dans une étude ultérieure, les chercheurs ont donné à des volontaires sains soit 200 mg d'extrait de ginseng, soit un placebo, immédiatement suivis d'une batterie de tâches exigeantes sur le plan cognitif, puis 30 minutes plus tard, de 25 grammes de glucose ou d'un placebo.43 Bien que le ginseng et le glucose améliorent les performances en calcul et réduisent les sensations de fatigue, il n'y a pas d'effet synergique43. Cependant, comme le ginseng a fait baisser la glycémie, alors que le glucose l'a évidemment augmenté, les chercheurs ont conclu que le ginseng était à la fois glucorégulateur et fournissait l'endurance mentale nécessaire pour s'engager dans des processus cognitifs prolongés43.

Dans une autre étude encore, un extrait de ginseng normalisé, à raison de 400 mg/jour pendant 8 jours, a amélioré le sentiment de calme retrouvé chez les jeunes adultes en bonne santé par rapport aux receveurs du placebo44. Le premier et le huitième jour, les sujets supplémentés ont également mieux performé dans les tâches de calcul mental.44

Pourquoi avez-vous besoin de ginseng fermenté?

Pourquoi avez-vous besoin de ginseng fermenté?Le ginseng a de nombreux avantages pour la santé, mais il est mal absorbé par le tube digestif sous sa forme native. Il n'est pas absorbé dans l'estomac ni dans l'intestin grêle (sites où nous absorbons normalement les nutriments et les médicaments), ce qui nécessite une fermentation par des microbes dans le gros intestin humain (côlon) pour être converti en une forme biodisponible.45-48 Mais comme nos populations de bactéries coliques se déplacent avec l'âge, nous risquons de perdre la capacité de convertir et d'absorber efficacement les molécules actives de ginsénoside.49

La recherche innovante menée en Corée, où se trouvent les réserves de ginseng les plus puissantes au monde, a maintenant démontré l’utilité de la fermentation du ginseng de qualité supérieure dans des fermenteurs personnalisés.50 Des études chez l'homme révèlent que, comparé aux extraits de ginseng standard, l'extrait de ginseng fermenté GS15-4 est absorbé 15,5 fois plus en 24 heures, atteint 27 fois la concentration sanguine maximale, et atteint ce pic environ le quart du temps.32

Le ginseng fermenté est si puissant qu'il peut presque être considéré comme un produit biologique différent, pouvant apporter les innombrables avantages prouvés en laboratoire du ginseng aux personnes ordinaires qui pourraient utiliser un peu plus d'énergie dans leur vie.

Résumé

La fatigue est comme la douleur - elle a de nombreuses causes différentes, est difficile à évaluer objectivement par les autres, conduit à un traitement insuffisant, et est potentiellement débilitante.1 Cependant, la fatigue, tant mentale que physique, peut être attribuée à des niveaux insuffisants de minuscules molécules d'ATP semblables à des batteries, dans lesquelles nous stockons l'énergie que notre corps tire des aliments, principalement des graisses et des sucres. En restaurant les niveaux d'ATP, nous «rechargeons littéralement nos batteries», soulageant la fatigue et rétablissant des niveaux d'énergie plus jeunes. Le cordyceps et le ginseng agissent de manière complémentaire pour augmenter les niveaux d’ATP et recharger les réserves d’énergie de notre corps.9,10 Si vous faites partie des millions d'Américains dont les batteries semblent épuisées, qui pourraient utiliser un regain d'énergie sûr, sans dépendance et biologiquement prouvé, ne vous adressez pas aux boissons énergisantes contenant de la caféine ni aux médicaments sur ordonnance effets secondaires toxiques.1-3,5-7 Choisissez plutôt une combinaison naturelle de Cordyceps et de ginseng fermenté qui rétablit l'énergie, afin d'optimiser la production d'énergie et de revigorer le corps et l'esprit.

Matériel utilisé avec la permission de Life Extension. Tous les droits sont réservés.

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Mots clés : Kordyceps, Mitochondria, żeń-szeń
Publié dans: Diabète, Dépression et stress, Système cardiaque et circulatoire, Mitochondries, Cordyceps, Ginseng

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