Nutriments pour recharger la fonction cérébrale

Les nootropiques sont des composés qui améliorent la cognition et facilitent l'apprentissage.

Ils diffèrent des nutriments qui protègent contre le vieillissement cérébral.

Les nootropiques sont destinés aux personnes qui cherchent à améliorer la vitesse de traitement du cerveau et la vigilance mentale.

Les nutriments aux propriétés nootropes sont devenus populaires pour les personnes de tous âges pour améliorer la vitesse de réflexion et la précision.

Nootropics Optimisez votre esprit

Les nootropiques sont un type différent de supplément pour le cerveau et la cognition. Leur objectif est de booster les performances cognitives dès maintenant.

Les nootropiques sont destinés à améliorer et à rappeler des souvenirs récents et anciens.

Les composés nootropes améliorent l'efficacité cognitive en aidant les cellules cérébrales à fonctionner à leur puissance maximale.

Les scientifiques ont identifié les nutriments indiqués dans les études cliniques (humaines) pour améliorer la fonction cognitive, la vitesse de traitement et la mémoire.

Bacopa Monnieri améliore l'apprentissage

À mesure que nous vieillissons, notre capacité à traiter et à absorber de nouvelles informations commence à décliner.

En cherchant à créer un nootropique à base de plantes, les chercheurs se sont concentrés sur les composés associés à l'amélioration cognitive dans les études humaines. L’un des aspects clés de l’amélioration de la cognition est l’amélioration de la capacité du cerveau à apprendre et à retenir les informations.

La recherche sur l'herbe à fleurs Bacopa monnieri révèle une mémoire améliorée. Dans les temps anciens, l'herbe était donnée aux érudits pour améliorer leur apprentissage et la mémorisation de vastes textes religieux transmis oralement de génération en génération.¹

Dans plusieurs essais cliniques, des extraits standardisés de Bacopa ont été montrés pour affiner plusieurs aspects de la fonction cognitive, en particulier le taux d'apprentissage et la rétention d'informations. ^2-9

Ces études humaines montrent également que Bacopa a amélioré des aspects supplémentaires des fonctions cognitives telles que:

• Vitesse d'apprentissage verbal auditif,
• Vitesse de traitement visuel,
• Mémoire de travail,
• Formation de nouveaux souvenirs,
• Rappel de souvenirs, et
• Puissance et rapidité d'attention.

Dans les études animales, l'extrait standardisé de Bacopa a également amélioré l'activité cérébrale en favorisant la croissance des connexions neuronales dans l'hippocampe et l'amygdale, une autre partie du cerveau impliquée dans la perception des émotions.10-12 L'hippocampe est l'une des régions cérébrales les plus importantes pour la formation de nouveaux souvenirs. Autres avantages inclus:^1,12,13

• Amélioration de l'apprentissage spatial,
• Augmentation de la longueur dendritique et de la ramification,
• Modulation de la production de neurotransmetteurs,
• Augmentation de la concentration synaptique,
• Inflammation cérébrale réduite,
• Augmentation du flux sanguin cérébral, ce qui réduit les déficits en oxygène et en nutriments, et
• Augmentation de la nutrition des neurones.

Gotu Kola améliore le temps de réaction et la précision

L'étape suivante de la création d'un nootropique multifonction consistait à étudier l'herbe gotu kola.

Le gotu kola est une herbe à fleurs originaire d'Asie. Il a également été utilisé pour stimuler la puissance cérébrale dans la médecine traditionnelle orientale pendant des siècles.

Dans un essai clinique chez des adultes âgés en bonne santé, la consommation quotidienne d'extrait standardisé de gotu kola pendant deux mois a conduit à des améliorations significatives dans plusieurs aspects de la fonction cérébrale.¹⁴

En utilisant l'électroencéphalographie (EEG), l'activité électrique du cerveau a été enregistrée et combinée à des tests cognitifs. Les chercheurs ont constaté une amélioration de l'attention et du temps de réaction dans les tâches mentales une heure seulement après la supplémentation. Ces améliorations du temps de réaction indiquent une vitesse de traitement cérébrale améliorée.

À la fin de l'étude de deux mois, d'autres améliorations de la fonction cognitive ont été observées, notamment la mémoire de travail à court terme, la reconnaissance de mots, la mémoire spatiale et la reconnaissance d'image, et la vigilance.

Gotu kola a également amélioré l'humeur et le calme. Cela a des implications pour la gestion de l'anxiété et de la dépression, ce qui peut clarifier.¹⁵

Dans une autre étude, les patients atteints de trouble d'anxiété généralisée qui ont pris un supplément de gotu kola ont noté une amélioration significative des niveaux d'anxiété et de stress.¹⁶

Gotu kola a également démontré des avantages dans les études animales.17,18 Dans un modèle murin de démence, les animaux ayant reçu des extraits de gotu kola ont obtenu des résultats significativement meilleurs que les animaux non traités dans les tests d'apprentissage et de mémoire. ¹⁸

La connexion œil-cerveau

Les caroténoïdes sont un groupe de pigments présents dans de nombreux fruits et légumes.

Deux caroténoïdes étroitement apparentés, la lutéine et la zéaxanthine, sont absorbés et concentrés dans la rétine de l'œil, le tissu qui capte la lumière et envoie des informations au cerveau pour une reconnaissance visuelle via le nerf optique.

Il a été démontré depuis longtemps que la lutéine et la zéaxanthine protègent la densité maculaire nécessaire à la fonction visuelle.19-24 Ces pigments caroténoïdes aident à maintenir une vue nette tout en protégeant la rétine des dommages dus à la lumière bleue, à l'inflammation chronique et à d'autres menaces.

Les scientifiques ont découvert que des quantités importantes de lutéine et de zéaxanthine se concentrent également dans le cerveau.

Ce n’est pas très surprenant, car la rétine est techniquement une extension du cerveau qui contient des cellules nerveuses similaires à celles trouvées dans le cerveau lui-même.^25-29

Les niveaux de lutéine et de zéaxanthine dans l'œil et le cerveau sont directement corrélés.25-29 Cela signifie tester leurs niveaux dans l'œil, ce qui est plus facile à faire, permet aux scientifiques d'estimer également les niveaux de lutéine et de zéaxanthine dans le cerveau.

Les personnes ayant les niveaux plasmatiques et maculaires les plus élevés de lutéine et de zéaxanthine ont également la fonction cognitive la plus élevée.^27,30-35

En utilisant une technologie d'imagerie IRM avancée, les chercheurs ont pu montrer que des niveaux plus élevés de caroténoïdes dans le cerveau étaient associés à une meilleure efficacité des cellules cérébrales lors de tests d'apprentissage, de mémoire, de perception, de prise de décision et de coordination motrice..³³

Études humaines sur la lutéine et la zéaxanthine

Sur la base des résultats selon lesquels la lutéine et la zéaxanthine fonctionnent comme des nootropiques, les chercheurs ont identifié une source dérivée des fleurs de souci.

La combinaison de lutéine et de zéaxanthine a été testée dans neuf études humaines sur la fonction cérébrale dans une large tranche d'âge.^36-44

Les scientifiques ont découvert que la prise orale de lutéine-zéaxanthine améliorait la vitesse, l'efficacité et la fonction cognitive globale du cerveau.

La recherche montre que la lutéine et la zéaxanthine améliorent la fonction cérébrale grâce à:^43,45

• Amélioration de la communication neuronale,
• Augmentation de l'intégrité neuronale,
• Amélioration de la rétention de la mémoire et
• Traitement accru des signaux visuels.

Chez les jeunes adultes en bonne santé, 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour ont entraîné des améliorations significatives de la mémoire, du raisonnement et de l'attention complexe - la capacité de garder des idées compliquées dans l'esprit, de les évaluer et d'agir rapidement en conséquence.⁴¹

Cette amélioration de l'attention complexe indique que les vitesses de traitement cérébral ont été augmentées, permettant aux individus de mieux évaluer les stimuli complexes et de réagir de manière appropriée.

Des résultats similaires ont été observés chez les personnes âgées. Le même dosage de lutéine et de zéaxanthine a amélioré l'attention complexe et d'autres aspects de la cognition chez les sujets âgés en moyenne de 73,7 ans.⁴⁰

Dans une autre étude sur des adultes plus âgés, la lutéine et la zéaxanthine par voie orale ont aidé à maintenir l'apprentissage et la mémoire tout en améliorant le flux sanguin cérébral, tandis que ces fonctions se sont détériorées chez les participants ayant reçu un placebo.³⁹

Les scientifiques pensent que la lutéine et la zéaxanthine agissent, en partie, en se coinçant dans les parois des membranes des cellules cérébrales.25,45-48 Cela peut renforcer les propriétés fonctionnelles de la membrane et améliorer d’autres aspects de l’intégrité de la membrane.

Sommaire

Le domaine de la recherche nootropique vise à trouver des composés et des nutriments susceptibles d'améliorer les performances cognitives.

Une combinaison de composés nootropes a été formulée pour améliorer la fonction cérébrale.

Les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine, qui sont concentrés dans l'œil et le cerveau, peuvent améliorer et protéger la fonction visuelle et mentale.

Des extraits standardisés de gotu kola et de Bacopa monnieri ont chacun amélioré plusieurs aspects de la fonction cognitive et de l'humeur dans les essais cliniques.

Cette combinaison peut aider les personnes de tous âges à atteindre leur plein potentiel neurologique.

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