Un magnésium spécifique au cerveau soulage le stress

Dans un rapport de 2022, l'American Psychological Association a noté que 73 % des adultes américains déclarent se sentir « submergés par le nombre de crises auxquelles le monde est confronté en ce moment ».1

Le stress chronique a été lié à: 2,3

• Anxiété et dépression
• Maladie cardiovasculaire
• Obésité
• Problèmes menstruels
• Dysfonction sexuelle
• Problèmes gastro-intestinaux
• Affections des cheveux et de la peau

Les personnes souffrant de symptômes liés au stress, de dépression ou d'anxiété ont souvent de faibles taux sanguins de magnésium.4

Dans une analyse de suivi d'une étude clinique, il a été constaté qu'environ 44 % des participants dépistés pour le stress présentaient une carence en magnésium.5

Des études précliniques ont montré qu'une forme spécifique de magnésium appelée acétyl taurate de magnésium augmentait les niveaux de magnésium dans les tissus cérébraux plus efficacement que les autres formes de magnésium testées.6,7

L'acétyl taurate de magnésium a récemment été testé chez des femmes atteintes du syndrome prémenstruel sur une durée de trois cycles menstruels, qui avaient un apport alimentaire insuffisant en magnésium.8

Les chercheurs ont trouvé des scores améliorés pour les symptômes de stress, notamment la tension nerveuse, l'anxiété, l'irritabilité, les maux de tête, la fatigue et la dépression chez les femmes prenant un supplément d'acétyltaurate de magnésium deux fois par jour.

La connexion magnésium-stress

Il y a des décennies, les chercheurs ont remarqué pour la première fois un lien entre le magnésium et le stress.9,10

Bon nombre des symptômes de stress fréquemment signalés - fatigue, irritabilité, anxiété, maux de tête et maux d'estomac - sont les mêmes symptômes que l'on retrouve couramment chez les patients présentant une carence en magnésium.4

Alors que les scientifiques exploraient la connexion, ils ont découvert qu'elle va dans les deux sens: 4,11

• Les réponses du corps au stress entraînent une perte de magnésium dans l'urine, créant au fil du temps une carence en magnésium.
• De faibles niveaux de magnésium rendent les gens plus sensibles au stress, augmentant la libération d'hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol, qui peuvent être nocives si leurs niveaux restent élevés.

Cela peut créer un cercle vicieux. Étant donné que de faibles niveaux de magnésium aggravent les effets du stress, cela réduit davantage les niveaux de magnésium, ce qui rend les gens encore plus sensibles au stress, etc.4

D'autre part, le maintien de niveaux adéquats de magnésium aide à protéger contre le stress et d'autres conditions.

Le magnésium est un cofacteur important pour la synthèse de la sérotonine, un neurotransmetteur étroitement lié à l'humeur positive et aux sentiments de calme. La plupart des antidépresseurs et anxiolytiques agissent au moins partiellement en modulant la neurotransmission de la sérotonine.4,11

Le magnésium peut également inhiber la libération du cortisol, l'hormone du stress, par la glande surrénale.12

Magnésium unique ciblé sur le cerveau

Les scientifiques ont identifié une forme spécifique de magnésium qui, prise par voie orale, peut rapidement augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau.

L'acétyl taurate de magnésium est du magnésium combiné à une forme de taurine, un acide aminé. La combinaison permet au magnésium de traverser plus facilement la barrière hémato-encéphalique.

Des études ont montré que cette forme de magnésium était plus facilement absorbée par le cerveau que les autres formes de magnésium testées.

Dans une étude, des rats ont reçu soit de l'acétyl taurate de magnésium, soit deux autres formes courantes de magnésium, le sulfate de magnésium et l'oxyde de magnésium.6 Les taux de magnésium dans les tissus cérébraux et le sang étaient significativement plus élevés après huit heures dans le groupe recevant de l'acétyl taurate de magnésium.

Une autre étude préclinique a opposé l'acétyl taurate de magnésium à quatre autres formes courantes de magnésium : le sulfate, l'oxyde, le citrate et le malate de magnésium.7 Encore une fois, les niveaux de magnésium dans le cerveau étaient significativement plus élevés dans le groupe recevant l'acétyl taurate de magnésium que dans le groupe témoin ou l'un des autres. formes de magnésium testées.

Cette étude a également révélé que l'acétyl taurate de magnésium était associé à une diminution des indicateurs d'anxiété chez les rongeurs.

Cette forme de magnésium s'est également révélée prometteuse dans une première étude chez l'homme.8

Atténuer le stress

Les chercheurs ont recruté des femmes adultes présentant des symptômes du syndrome prémenstruel qui avaient un apport insuffisant en magnésium dans leur alimentation.8 Le syndrome prémenstruel peut provoquer des symptômes similaires à ceux du stress.

Après avoir reçu 385 mg d'acétyltaurate de magnésium deux fois par jour pendant une série de trois cycles menstruels consécutifs, les scores de nombreux symptômes ont été considérablement réduits, notamment ceux de la tension nerveuse, de l'anxiété, de l'irritabilité, des maux de tête, de la fatigue et de la dépression.

La consommation de cette forme de magnésium peut favoriser le calme et aider les gens à faire face aux symptômes de stress et d'anxiété, quelle qu'en soit la cause.

Sommaire

Le stress chronique peut être extrêmement nocif, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, d'obésité et d'autres conditions.

Le lien étroit entre le stress et les niveaux de magnésium dans le corps a suscité l'intérêt des chercheurs.

Une forme spécifique de magnésium appelée acétyl taurate de magnésium améliore la biodisponibilité du magnésium et s'est avérée plus efficace pour augmenter les niveaux cérébraux de ce minéral essentiel que les autres formes de magnésium testées.