Un magnesio specifico per il cervello allevia lo stress

In un rapporto del 2022, l'American Psychological Association ha osservato che il 73% degli adulti statunitensi afferma di sentirsi "sopraffatto dal numero di crisi che il mondo sta affrontando in questo momento".1

Lo stress cronico è stato collegato a:2,3

• Ansia e depressione
• Malattia cardiovascolare
• Obesità
• Problemi mestruali
• Disfunzione sessuale
• Problemi gastrointestinali
• Condizioni dei capelli e della pelle

Le persone che soffrono di sintomi legati allo stress, depressione o ansia hanno spesso bassi livelli di magnesio nel sangue.4

In un'analisi di follow-up di uno studio clinico, è stato riscontrato che circa il 44% dei partecipanti sottoposti a screening per lo stress erano carenti di magnesio.5

Studi preclinici hanno scoperto che una forma specifica di magnesio chiamata magnesio acetil taurato aumenta i livelli di magnesio nel tessuto cerebrale in modo più efficace rispetto ad altre forme di magnesio testate.6,7

Il magnesio acetil taurato è stato recentemente testato in donne con sindrome premestruale per una durata di tre cicli mestruali, che avevano un'assunzione inadeguata di magnesio dal cibo.8

I ricercatori hanno riscontrato punteggi migliori per i sintomi dello stress, tra cui tensione nervosa, ansia, irritabilità, mal di testa, affaticamento e depressione nelle donne che integrano con magnesio acetil taurato due volte al giorno.

La connessione magnesio-stress

Decenni fa, i ricercatori hanno notato per la prima volta un legame tra magnesio e stress.9,10

Molti dei sintomi di stress frequentemente riportati (stanchezza, irritabilità, ansia, mal di testa e mal di stomaco) sono gli stessi sintomi che si riscontrano comunemente nei pazienti con carenza di magnesio.4

Mentre gli scienziati esploravano la connessione, hanno scoperto che funziona in entrambe le direzioni:4,11

• Le risposte del corpo allo stress portano a una perdita di magnesio nelle urine, creando nel tempo una carenza di magnesio.
• Bassi livelli di magnesio rendono le persone più suscettibili allo stress, aumentando il rilascio di ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo, che possono essere dannosi se i loro livelli rimangono elevati.

Questo può creare un circolo vizioso. Poiché bassi livelli di magnesio rendono gli effetti dello stress più gravi, ciò riduce ulteriormente i livelli di magnesio, rendendo le persone ancora più suscettibili allo stress e così via.4

D'altra parte, il mantenimento di livelli di magnesio adeguati aiuta a proteggere dallo stress e da altre condizioni.

Il magnesio è un importante cofattore per la sintesi della serotonina, un neurotrasmettitore strettamente legato all'umore positivo e ai sentimenti di calma. La maggior parte dei farmaci antidepressivi e ansiolitici agisce almeno in parte modulando la neurotrasmissione della serotonina.4,11

Il magnesio può anche inibire il rilascio dell'ormone dello stress cortisolo dalla ghiandola surrenale.12

Magnesio unico mirato al cervello

Gli scienziati hanno identificato una forma specifica di magnesio che, assunta per via orale, può aumentare rapidamente i livelli di magnesio nel cervello.

Il magnesio acetil taurato è il magnesio combinato con una forma dell'amminoacido taurina. La combinazione rende più facile per il magnesio attraversare la barriera ematoencefalica.

Gli studi hanno scoperto che questa forma di magnesio è stata assorbita più facilmente nel cervello rispetto alle altre forme di magnesio testate.

In uno studio, ai ratti è stato somministrato magnesio acetil taurato o altre due forme comuni di magnesio, solfato di magnesio e ossido di magnesio.6 I livelli di magnesio nel tessuto cerebrale e nel sangue erano significativamente più alti dopo otto ore nel gruppo che riceveva magnesio acetil taurato.

Un altro studio preclinico ha confrontato l'acetil taurato di magnesio con altre quattro forme comuni di magnesio: solfato di magnesio, ossido, citrato e malato.7 Anche in questo caso, i livelli cerebrali di magnesio erano significativamente più alti nel gruppo che riceveva magnesio acetil taurato rispetto al controllo o a uno qualsiasi degli altri forme di magnesio testate.

Questo studio ha anche scoperto che l'acetil taurato di magnesio era associato a una diminuzione degli indicatori di ansia nei roditori.

Questa forma di magnesio ha anche mostrato risultati promettenti in uno studio iniziale sull'uomo.8

Alleviare lo stress

I ricercatori hanno arruolato donne adulte con sintomi di sindrome premestruale che avevano un'assunzione inadeguata di magnesio nella loro dieta.8 La sindrome premestruale può causare sintomi simili a quelli dello stress.

Dopo aver ricevuto 385 mg di magnesio acetil taurato due volte al giorno in una serie di tre cicli mestruali consecutivi, i punteggi di numerosi sintomi sono stati significativamente ridotti, compresi quelli di tensione nervosa, ansia, irritabilità, mal di testa, affaticamento e depressione.

L'assunzione di questa forma di magnesio può favorire la calma e aiutare le persone a far fronte ai sintomi di stress e ansia, qualunque sia la causa.

Riepilogo

Lo stress cronico può essere estremamente dannoso, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e altre condizioni.

Lo stretto legame tra stress e livelli di magnesio nel corpo ha suscitato l'interesse dei ricercatori.

Una forma specifica di magnesio chiamata acetil taurato di magnesio migliora la biodisponibilità del magnesio ed è risultata più efficace nell'aumentare i livelli cerebrali di questo minerale essenziale rispetto alle altre forme di magnesio testate.