REKOMENDACJA NR 4

Utrzymuj optymalny poziom witaminy D3

Witamina D jest rozpuszczalnym w tłuszczu prohormonem, który ma wpływ na ponad 200 genów w Twoim organizmie. [1] Jest ona niezwykle istotna dla optymalnego zdrowia. Niestety coraz bardziej szerzy się niedobór witaminy D.

Oczywiście można doprowadzić do optymalnego poziomu witaminy D we krwi [2] poprzez wystawienie się na działanie promieni słonecznych, ale filtry przeciwsłoneczne oraz mała ilość słońca w zimie sprawia, że jest to niezwykle trudne.

Tak więc, Life Extension rekomenduje dzienną suplementację od 5000 do 8000 j.m. witaminy D3. Po trzech miesiącach stosowania suplementu należy zrobić badania poziomu witaminy D we krwi (25 (OH) D3), żeby ustalić odpowiednią dawkę. Poziom witaminy D we krwi powinien oscylować w granicach 50 – 80 ng/ml przez cały rok.

Gdy witamina D3 jest produkowana w skórze lub konsumowana razem z jedzeniem, jest konwertowana do metabolicznie aktywnej formy jako kalcytriol, który robi o wiele więcej, niż tylko reguluje poziom wapnia w Twoim organizmie. [3] Witamina D wpływa na różnicowanie komórek, odporność, wydzielanie insuliny, regulację ciśnienia krwi itp. [4-40] Optymalny poziom witaminy D we krwi można utrzymać tanio i efektywnie przez suplementację dzienną.

Uwaga: Osoba przyjmująca więcej niż 2000 j.m. dziennie witaminy D (z diety i suplementów) powinna okresowo mierzyć poziom witaminy D3 we krwi. Proszę nie zwiększać dawkowania powyżej 10000 j.m. dziennie, chyba, że tak rekomenduje lekarz. Suplementacja witaminy D nie jest wskazana dla osób z wysokim poziomem wapnia we krwi.