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I benefici immunitari invernali della vitamina D

5063 Views Posted on: 2021-03-09
Posted by: Ireneusz Adamczyk

Vitamin D3

Gli studi clinici dimostrano che la vitamina D riduce i tassi e la gravità delle infezioni virali del tratto respiratorio. Più del 70% degli americani ha livelli ematici di vitamina D carenti o insufficienti.

La vitamina D ha mostrato risultati promettenti contro le malattie invernali perché svolge un ruolo fondamentale nel sostenere il sistema immunitario.

Bassi livelli di vitamina D sono stati associati a tassi più elevati di molte malattie croniche.1-6

Ciò include un aumento del rischio di malattie trasmissibili acute, comprese le infezioni virali nelle persone carenti di vitamina D.7,8

Una meta-analisi di studi clinici randomizzati e controllati ha mostrato un effetto protettivo contro le infezioni respiratorie acute con l'integrazione di vitamina D.9

Più del 40% degli americani ha livelli ematici di vitamina D insufficienti (definiti come livelli compresi tra 20-30 ng/mL).

Quasi il 30% in più degli americani ha livelli di vitamina D più bassi (inferiori a 20 ng/mL) che si qualificano come carenza.10

Questo fattore può essere particolarmente importante tra gli adulti di età pari o superiore a 60 anni.10

I sostenitori di Life Extension® sono stati a lungo avvisati dell'importanza di mantenere un livello ottimale di vitamina D tra 50-80 ng/mL.

L'assunzione orale di vitamina D per garantire livelli sani può aiutare a proteggere dalle condizioni della stagione invernale.

Impatto sulla funzione immunitaria

Impact on Immune Function

Affinché il corpo possa produrre la propria vitamina D, abbiamo bisogno dell'esposizione diretta della pelle alla luce solare.

Ma trascorriamo la maggior parte del nostro tempo al chiuso o coperti da vestiti e crema solare. E trascorrere più tempo al sole aumenta il rischio di cancro della pelle e invecchiamento cutaneo accelerato.

L'altro modo per ottenere la vitamina D è attraverso la dieta, ma la maggior parte degli alimenti ne contiene solo quantità modeste.

Di conseguenza, la maggior parte delle persone assume troppo poca di questa vitamina cruciale.

Avere bassi livelli di vitamina D è associato a un rischio maggiore per molti problemi di salute, dal declino cognitivo alle malattie cardiache.1-6

La vitamina D supporta la salute immunitaria aiutando:7,8

  • Ottimizza la funzione immunitaria che ci protegge dalle malattie infettive.
  • Controllare le risposte immunitarie infiammatorie eccessivamente aggressive, che possono infliggere danni sistemici.

Quando livelli eccessivi di proteine del sistema immunitario chiamate citochine provocano attacchi ai tessuti sani, il risultato è chiamato "tempesta di citochine".

Questa è una reazione pericolosa che può portare alla sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS), una complicanza spesso fatale in cui il liquido si accumula nei polmoni.

COSA DEVI SAPERE: I benefici immunitari della vitamina D
  • La vitamina D supporta la risposta del sistema immunitario a malattie di ogni tipo.
  • Più del 40% degli americani ha livelli ematici di vitamina D insufficienti.
  • Studi precedenti mostrano che bassi livelli di vitamina D sono associati a tassi e gravità aumentati delle infezioni virali.
  • Studi clinici hanno dimostrato che la vitamina D ha un effetto protettivo contro le infezioni delle vie respiratorie.

Vitamina D e malattie virali

Vitamin D and Viral Illness

Le infezioni virali delle vie respiratorie, come l'influenza, sono più comuni durante l'inverno.

Uno dei motivi potrebbe essere la variazione stagionale dei nostri livelli di vitamina D. Durante l'inverno, prendiamo meno sole, il che porta a una minore produzione di vitamina D.11,12 Questo ci espone a un rischio maggiore di infezione virale.

La ricerca mostra che le infezioni sono più comuni e più gravi in quelli con carenza di vitamina D.12,13

Un basso livello di vitamina D è anche un fattore di rischio per malattie polmonari più gravi, inclusa la sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS).14,15 La ricerca suggerisce che quelli con vitamina D insufficiente corrono un rischio maggiore di una tempesta di citochine.16

Questa iperproduzione di fattori infiammatori porta ad un peggioramento della gravità della malattia e ad un aumento del rischio di morte. Bassi livelli di vitamina D possono essere associati alla pericolosa infiammazione che si verifica in ARDS.14,15

Azioni protettive della vitamina D

Vitamin D’s Protective Actions

La vitamina D contribuisce a molte funzioni che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni e a ridurne la gravità.

Mantenere livelli adeguati di vitamina D:14,17-20

  • Interferisce con la capacità dei virus di replicarsi e produrre più virus,
  • Aiuta a sostenere e riparare i rivestimenti cellulari sani nel corpo, comprese le vie aeree dei polmoni,
  • Aumenta la produzione di proteine che proteggono da batteri e virus, migliorando la capacità delle cellule di proteggersi dalle infezioni,
  • Migliora la capacità delle cellule immunitarie di sferrare un attacco efficace contro virus specifici e
  • Aiuta a prevenire che il sistema immunitario vada in mare e produca eccessivi composti pro-infiammatori nei polmoni.

La vitamina D orale riduce il rischio

Oral Vitamin D Reduces Risk

Molti studi hanno valutato se l'assunzione orale giornaliera di vitamina D può ridurre i tassi di malattie respiratorie virali.

Meta-analisi di studi clinici hanno dimostrato che la vitamina D ha un effetto protettivo contro le infezioni del tratto respiratorio.9,21

L'impatto del trattamento con vitamina D è maggiore in coloro che, per cominciare, hanno bassi livelli di vitamina D.9

I sostenitori di Life Extension® sono stati a lungo avvisati dell'importanza di mantenere un livello ottimale di vitamina D tra 50-80 ng/mL e di eseguire analisi del sangue annuali.

Sommario

La vitamina D supporta il sistema immunitario in molti modi diversi, aiutando a proteggere le vie respiratorie dalle malattie virali.

La grande maggioranza degli adulti ha livelli di vitamina D al di sotto del livello ottimale.

Le prove hanno dimostrato che l'assunzione orale di vitamina D riduce modestamente i tassi di infezioni virali del tratto respiratorio.

ANALISI DEL SANGUE LIVELLI DI VITAMINA D

BLOOD TESTING VITAMIN D LEVELS

Non ci sono linee guida universali per la frequenza dei test della vitamina D. Tuttavia, data l'elevata prevalenza della carenza di vitamina D e la forte associazione di bassi livelli di vitamina D con diversi problemi di salute, sono altamente raccomandati test annuali e supplementi per raggiungere livelli ematici adeguati.

Gli esami del sangue annuali possono far sapere alle persone se stanno assumendo il dosaggio corretto per garantire livelli ematici ottimali di vitamina D.

Se non si mantiene già un livello ematico ottimale di 25-idrossivitamina D da 50 a 80 ng/mL, assumere tra le 5.000 e le 8.000 UI di vitamina D al giorno durante i pasti.

Materiale utilizzato con il permesso di Life Extension. Tutti i diritti riservati.

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