Depressione e stress

Le diete tipiche occidentali sono a basso contenuto di iodio. Quando il sale da cucina iodato viene ridotto, le persone possono facilmente diventare insufficienti o carenti di iodio. L'insufficienza di iodio non solo compromette la funzione tiroidea, ma è anche collegata a un aumento del rischio di cancro al seno e di malattia fibrocistica della mammella, insieme a affaticamento e aumento di peso.

Una conseguenza inevitabile dell'invecchiamento è un rapido declino dei nostri livelli di energia cellulare. Gli effetti esteriori si manifestano spesso come un senso di affaticamento generale, depressione e disfunzione sessuale. L'effetto interno di un deficit energetico cellulare è una maggiore vulnerabilità a una serie di malattie degenerative.

Una nuova ricerca indica che la melatonina fa molto di più che aiutare alcune persone a dormire meglio. Studi entusiasmanti mostrano che gli effetti multiformi della melatonina possono migliorare i risultati del trattamento nei pazienti oncologici e prolungarne la vita. Ulteriori applicazioni della melatonina includono la protezione del sistema nervoso dalle malattie degenerative, come il morbo di Alzheimer e l'ictus, e la prevenzione dell'emicrania debilitante.

Il burnout è reale. Nel maggio 2019, l'Organizzazione Mondiale della Sanità lo ha incluso ufficialmente nella sua Classificazione Internazionale delle Malattie. Questo riconoscimento ha confermato che il burnout non era frutto dell'immaginazione, o qualcosa sofferto solo da persone "deboli" o "immotivate". Le cure mediche sono limitate. La Mayo Clinic consiglia il sonno e il relax. Ma ora c'è speranza per il 30-72% dei lavoratori che soffrono di sindrome da burnout.

L'Ashwagandha, un'erba esotica indiana, ha notevoli proprietà antistress paragonabili a quelle dei potenti farmaci usati per curare la depressione e l'ansia. Oltre ai suoi eccellenti effetti protettivi sul sistema nervoso, l'ashwagandha può essere un promettente trattamento alternativo per una varietà di malattie degenerative come l'Alzheimer e il Parkinson.

Il tuo corpo rilascia l'ormone cortisolo in risposta allo stress. L'eccesso di cortisolo da stress cronico è collegato a tutto, dal diabete alla perdita ossea, all'aumento di peso e alle notti insonni. Un integratore a basso costo chiamato rodiola combatte gli effetti letali del cortisolo.

Quaranta milioni di americani soffrono di qualche forma di disturbo d'ansia. I problemi con i farmaci anti-ansia sono la dipendenza, la perdita di efficacia e una serie di effetti collaterali. In questo estratto esclusivo dal suo ultimo libro, La chimica della calma, lo psichiatra Henry Emmons delinea comprovate strategie naturali per gestire in sicurezza l'ansia.

Lo stress cronico può aumentare i livelli di cortisolo, portando a problemi di salute. I ricercatori hanno identificato specifici estratti vegetali clinicamente dimostrati in grado di ridurre i livelli elevati di cortisolo e la sensazione di ansia.

Il magnesio e la vitamina D migliorano i benefici reciproci aumentando l’attivazione, l’assorbimento e la distribuzione dei nutrienti. Il magnesio e la vitamina D sono vitali per la salute generale. Ma se ne prendi uno da solo, non otterrai tutti i benefici! La ricerca ha dimostrato che questi due nutrienti fanno affidamento l’uno sull’altro per fornire benefici sistemici.